富蘭克林說過：“如果事情是以憤怒開始，那么一定會面臨羞辱的結(jié)果。”憤怒具有人們意想不到的力量，一個人一旦被憤怒之火所主宰，他就會變得不可理喻，而且具有強大的破壞力，這種破壞力最大的受害者就是自己。當(dāng)發(fā)火的人恢復(fù)理智后，都會感到后悔。而且憤怒往往還是人們前進(jìn)道路上的絆腳石。在日常生活中也一樣，憤怒往往會把我們本來寬闊的前進(jìn)道路給堵死，并把我們逼進(jìn)人生的死胡同。
憤怒是一種強烈的情緒反應(yīng)，會讓人喪失基本的理智，并完全屈服于憤怒。事實上，憤怒往往是拿別人的錯誤來懲罰自己。如果你認(rèn)為別人冒犯了你，那只是對方的錯誤，與你無關(guān)。所以你不需要為此憤怒，并讓這種情緒羈絆了你前進(jìn)的腳步。
壓抑是埋在心底的定時炸彈
2004年，發(fā)生了震驚全國的馬加爵事件。馬加爵的家境十分窮困，總是受到周圍人的嘲諷和奚落，面對這樣的侮辱，馬加爵的內(nèi)心是非常憤怒的。馬加爵的憤怒其實很正常，因為每個人在面對自己的尊嚴(yán)和人格遭到他人的踐踏時，都會憤怒。但是，這樣的怒火該怎么處理？處理憤怒的方式有很多種，馬加爵選擇的方式是壓抑。其實馬加爵的忍耐力真的很強，他把這滿腔怒火壓抑了很多年，從中學(xué)時代一直到大學(xué)。但是，這樣壓抑著的怒火只是暫時被擱置在了內(nèi)心深處，并沒有得到有效的釋放。這些被壓抑了很長時間的怒火一直在等待一個合適的釋放時機，但是具體是什么方式，只有在釋放的時候才能知道。終于，這個時機到了。
馬加爵人很木訥，而且因為家境貧困非常自卑，所以他總是和周圍的同學(xué)格格不入，并沒有什么朋友。但是在馬加爵看來，同學(xué)邵瑞杰是他的好朋友，因為這是一個不會歧視他的人。但是，正是這個人成為了馬加爵發(fā)泄壓抑怒火的突破口。有天晚上，馬加爵被幾個同學(xué)邀請一塊兒打牌。那天，馬加爵因為沒有出去打工正閑得無聊，于是就接受了邀請。在打牌的過程中，馬加爵的運氣很好，總是贏。這樣好的運氣引起了其他人的不滿，于是被馬加爵視為好朋友的邵瑞杰就帶頭發(fā)泄這種不滿：“你一定在打牌的時候作弊了！你這個人的人品真差，就連打個牌都要作弊。怪不得龔博過生日的時候都不請你，就是因為你這個人人品太差?！被蛟S邵瑞杰只是為了發(fā)泄輸牌的不滿，也或許邵瑞杰本來就沒有把馬加爵當(dāng)成是自己的朋友，但是這番話把馬加爵那壓抑多年的怒火給點燃了。邵瑞杰的侮辱只是一個開頭，其他同學(xué)很快就呼應(yīng)邵瑞杰的話，都說馬加爵是一個人品很差的人。結(jié)果，馬加爵便同這些人發(fā)生了激烈的爭吵，畢竟大家都在氣頭上。許多人在吵架的時候，很喜歡舊事重提，也就是翻舊賬，似乎這樣更能增強自己的說服力。于是，這幾個人就開始說馬加爵曾經(jīng)的丑事，其實也不是什么丑事。無非是馬加爵的衣著打扮很異類，因為馬加爵沒錢買一身體面的衣服。最后，這幾個人似乎觸到了馬加爵的底線。多年壓抑的怒火再也壓不下去了，畢竟人的心理承受能力是有一定限度的。馬加爵內(nèi)心壓抑的怒火需要突破口，馬加爵想到了玉石俱焚，殺意在馬加爵的內(nèi)心漸漸出現(xiàn)。
馬加爵用他的高智商做了一個詳細(xì)的計劃，并選擇了一個合適的時機實行。在被害的四個人中，有一個叫唐學(xué)李的人，他本來只是在宿舍借住，因為妨礙了馬加爵的殺人計劃，于是被殺了。一個叫楊開紅的人，因為恰巧來找人，馬加爵怕事情泄露，于是把他也殺了。馬加爵用殺人的方式釋放了怒火，在怒火釋放過后，馬加爵恢復(fù)了理智。被捕后的馬加爵表示，他很后悔自己采用了這樣極端的方式，因為這是對生命的褻瀆。在馬加爵談到殺人動機的時候，他說，他一直把邵瑞杰當(dāng)成自己的好朋友，但是這個好朋友竟然會那樣侮辱他。馬加爵突然覺得這個世界上所有的人都看不起他，其他人的侮辱他可以忍受，但是他不能忍受來自好朋友的侮辱。其實，馬加爵沒有意識到的是，悲劇不是因為他不能忍受來自好友的侮辱，而是選擇了錯誤的發(fā)泄方式。
憤怒是每個人都會面臨的情緒，壓抑憤怒并不是最好的解決方式。一個人憤怒的情緒就好像洪水一樣，隨時會把一個人的理智堤防給沖垮。所以，人們必須想辦法合理處理自己的憤怒情緒。洪水泛濫時水來土掩的治理方式就好像壓抑怒火的方式一樣，只能暫時地解決問題，并不是長久之計。而且，壓抑的怒火可比土掩的洪水要兇猛多了。就像身上背負(fù)了四條人命的馬加爵一樣，在面臨他人的羞辱時，他選擇了壓抑，而沒有采用合理的方式發(fā)泄。久而久之，這種怒火并沒有因此而消失，反而越來越強烈。最終，馬加爵再也壓抑不住內(nèi)心的怒火，選擇用暴力的方式將它釋放出來。由于這腔怒火已經(jīng)積攢了很長時間，所以發(fā)泄的方式更加野蠻和血腥，更沒有理智。
所以，壓抑自己的怒火并不是最好的解決方式，總有一天這些怒火還會以一種更為強烈的方式發(fā)泄出來。其實，在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人都會選擇壓抑的方式。正是因為這樣，生活中才總是發(fā)生一些不可思議的事。例如，一個沉默寡言且溫順的丈夫，突然毫無征兆地殺死了自己的妻子和女兒，并且自殺身亡。這樣類似的事件有很多，看起來這些行為都是一時興起的結(jié)果，實際上都是長久壓抑的怒火惹的禍。
有不少人總是這樣說，千萬不要得罪那些平時脾氣很好，而且從來不發(fā)脾氣的人。這樣的人一旦發(fā)起脾氣來會很可怕，這樣的說法也是有一定道理的。雖然那些脾氣不好的人經(jīng)常發(fā)泄怒火的行為并不可取，但是他的怒火畢竟是被發(fā)泄出來了。所以，他每次發(fā)脾氣都是對自身此刻情緒的釋放和緩解，并不是積攢下來的怒火，威力自然不大。而那些脾氣很好的人，他們并不是不被憤怒的情緒所干擾，而只是善于壓抑自己的怒火罷了。這些被壓抑下來的怒火并沒有憑空消失，而是被積攢起來，默默地等待著暴發(fā)的那一天。所以當(dāng)這些人發(fā)脾氣的時候，他的怒火是積攢了很久的，威力自然不能小覷。
性格不是借口，努力改變自己的暴脾氣
張飛是一個典型的被憤怒牽著鼻子走的悲劇人物。劉備、關(guān)羽、張飛是結(jié)拜兄弟，并在剿滅黃巾軍起義中立下大功。但是兄弟三人因朝中無人，所以只有劉備被安排做了安喜縣的縣尉。在劉備上任之初，督郵來視察。私底下，督郵向劉備索賄，劉備沒有答應(yīng)。劉備的態(tài)度惹惱了督郵，于是督郵就開始不斷地羞辱劉備。還好劉備性情比較穩(wěn)重，沒跟督郵一般見識，忍氣吞聲地聽完了督郵的羞辱之辭。事情很快就傳到了張飛和關(guān)羽的耳朵中。關(guān)羽和張飛都很憤怒，但是關(guān)羽很好地克制住了自己的情緒，并沒有做出什么過激的舉動，而張飛受不了，他馬上怒氣沖沖地去找督郵算賬。張飛的怒火果然不可小覷，他根本懶得罵督郵，而是直接把督郵五花大綁地捆在樹上，然后用鞭子抽，以此為劉備打抱不平，順便撒撒氣。劉備聽聞張飛怒打督郵的消息后，便馬不停蹄地來到了現(xiàn)場。劉備應(yīng)該算是最了解張飛的人了，他知道如果不趕快阻止張飛的行為，那么就會鬧出人命。幸好劉備及時勸住了張飛，不然督郵就成了張飛的鞭下鬼。
由于得罪了朝廷派來的督郵，劉備、關(guān)羽、張飛三人不得不離開安喜縣，到外地去重謀生路。而張飛那暴怒的性格最終導(dǎo)致了他死于非命。
關(guān)羽是一個剛愎自用的人，他一意孤行地討伐曹操，最終敗走麥城，并成為東吳的俘虜后被殺。張飛聽到關(guān)羽被殺的消息后十分悲痛，決定替關(guān)羽報仇，為了表達(dá)自己的悲痛之情，于是就下令讓下屬在三日之內(nèi)置辦齊全白旗白甲，然后掛孝去為關(guān)羽報仇。在得到張飛的命令后，下屬范疆和張達(dá)前來請求張飛寬限一些時日，因為三日之內(nèi)根本無法完成張飛所布置的任務(wù)。但張飛這個時候已經(jīng)因憤怒而喪失了理智，只想為關(guān)羽報仇，哪里聽得進(jìn)去下屬的建議。這兩個人的實話激怒了易怒的張飛，于是他把這兩個人綁在樹上各鞭打五十以表懲戒。在打完這兩個人之后，張飛依然要他們完成三日之內(nèi)置辦齊全白旗白甲的任務(wù)。范疆和張達(dá)非常了解張飛的性格，知道如果完不成任務(wù)，張飛一定會非常生氣，一旦生氣張飛就很有可能把他們就地正法。為了避免成為張飛的刀下鬼，范疆、張達(dá)二人只好先把張飛變成鬼了。于是，他們二人趁著張飛醉酒熟睡之際，把醉夢中的張飛送到了關(guān)羽那里。張飛不僅是劉備的結(jié)拜兄弟，也是一名難得的虎將，昔有長板橋一聲怒吼，嚇退大隊曹兵；丈八蛇矛使得出神入化，萬軍叢中取上將首級如探囊取物。而這樣一個叱咤風(fēng)云的英雄竟死得如此窩囊。
有不少人認(rèn)為，張飛其實是死于義氣。在小說《三國演義》中，劉備、關(guān)羽、張飛三人的兄弟情義打動了不少人。張飛的死確實與他對關(guān)羽的義氣有很大的聯(lián)系，如果張飛不是一個講義氣的人，他完全可以不用決意替關(guān)羽報仇，只需要好好地做自己的將軍就可以了?？墒?，對于張飛這個講義氣的人來說這根本是不可能的。所以說，張飛死于“義”。
但這也只是表面現(xiàn)象罷了，張飛意外死亡的真正原因在于他是一個被憤怒情緒牽著鼻子走的人，他是被憤怒的情緒所害死的。如果張飛可以很好地克制自己憤怒的情緒，那么他就會恢復(fù)理智。恢復(fù)了理智的張飛肯定會覺得下屬所言很有道理，而自己的命令也實在太不切合實際了。這樣一來，張飛就會寬限幾日，也不至于被狗急跳墻的下屬給殺害。
每個人的性格都不一樣，有些人的性格天生就比較暴躁，很容易生氣、發(fā)火。張飛就是這樣性格的人。但我們一定要注意，性格絕對不能成為發(fā)火的借口。在日常生活中，我們經(jīng)常會聽到這樣推卸責(zé)任的話：“我也沒辦法，天生就是這樣的性格，我也不想發(fā)火，但就是管不住自己。江山易改，本性難移，真是沒辦法。”這就是典型的推卸責(zé)任。如果這樣想，你就會越發(fā)縱容自己的憤怒情緒，于是憤怒之火只會越燃越旺，最后不僅會傷害你自己，還會讓身邊的人遠(yuǎn)離你。
有人會覺得，那些不了解自己脾氣的人才會遠(yuǎn)離自己。如果是真正的朋友，他很了解自己的脾氣，自然不會跟自己計較那么多。當(dāng)自己憤怒過后再道歉就可以了?？墒悄愕牡狼覆⒉荒馨涯銘嵟瓡r所造成的傷害給抹掉。不要給自己的憤怒找借口，因為這樣只會助長你的憤怒，讓你永遠(yuǎn)也無法成為駕馭憤怒情緒的主人。周圍的人也不會一直原諒你的憤怒，因為你的怒火就像一顆釘子一樣釘在了對方的心頭，而且還伴隨著情感上的傷害。這種傷害就像木欄上被釘子釘出來的洞一樣，不會隨著你表達(dá)的歉意而消失。所以，一定要用理智克制自己的怒火。
心理學(xué)上有一種“心理鐘擺效應(yīng)”。意思是說，人的心理和情緒其實就像鐘擺一樣，只要處理得當(dāng)，會向著相反的、好的方向發(fā)展。當(dāng)一個人遇到較大的刺激，想要發(fā)火的時候，就需要用理智去克制這種憤怒的沖動。這樣整件事情就不會再變得糟糕，反而會向好的方向發(fā)展。當(dāng)你被憤怒之火所主宰的時候，不要給自己的憤怒找借口，而是應(yīng)該采取措施“滅火”。只有采取有效的措施消除怒火，才能把自身和對他人造成的損失降到最低。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，加固憤怒的防火墻
不會生氣的人是不存在的，因為憤怒是人的正常情緒之一。我們所要做的就是駕馭自己的憤怒。這是一個聰明人應(yīng)該做的，只有這樣我們才能避免憤怒情緒所帶來的嚴(yán)重后果。
有這樣一個神奇的現(xiàn)象，人們在憤怒的情緒下打得頭破血流的時候，似乎根本感覺不到感官上的疼痛。當(dāng)打完架后，漸漸平靜下來時，就會突然感覺到傷口的疼痛。由此可見，憤怒的力量多么巨大，不僅可以打垮一個人的理智，而且還能讓人麻木，使人完全感覺不到身體上的疼痛。在憤怒面前，理智總是會顯得蒼白無力。
學(xué)會合理發(fā)泄情緒除了一些必要的技巧和方式之外，一個良好的習(xí)慣也很重要：
正視憤怒。要在心里告訴自己，我的確生氣了。這樣做就避免了你壓抑憤怒情緒的可能，但是并不意味著你要發(fā)泄出來。這樣做的目的其實就是為了給自己合理化解憤怒的機會。因為只有正視問題，才有解決的可能。如果你根本就沒有面對問題，怎么可能解決？
用理智壓制憤怒，并采用合理的宣泄方式。這個時候既然已經(jīng)意識到問題的存在，那么就該解決了。首先你需要強迫自己壓抑憤怒，因為這樣可以避免發(fā)火帶來的嚴(yán)重后果。但是，這并不意味著你要一味地壓抑下去，畢竟壓抑太久的怒火會帶來更嚴(yán)重的后果。所以在壓抑過后，你需要一個合理的方式來宣泄自己的憤怒。其實，轉(zhuǎn)移自己的注意力就是一個不錯的宣泄方式。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣。把你以理智控制憤怒和合理宣泄的方式變成一種習(xí)慣，只有這樣你才能成為最后的贏家。不然你只是暫時地戰(zhàn)勝了憤怒，總有一天還是得為憤怒鞍前馬后地折騰不已。