目前沒有神奇的“解決方案”可以防止感染冠狀病毒，除了社會距離
盡管我們想告訴你這些食物可以“治愈”病毒，但它們不會。然而，它們可以為你做一些非常重要的事情--它們可以增強你的免疫系統(tǒng)，這樣如果你接觸到病毒，你的身體就能更好地抵御它。一些人甚至說，強大的免疫系統(tǒng)可以減輕癥狀的嚴(yán)重性。
現(xiàn)在是一個很好的時候，補充營養(yǎng)，如維生素C，鋅，和所有其他的東西。按照下面的推薦清單，用這些超級明星增強免疫力的成分來促進你的飲食。
1.藍莓
藍莓富含抗氧化劑，可以幫助治療和預(yù)防咳嗽和感冒。根據(jù)聯(lián)合國的研究奧克蘭大學(xué)吃黃酮類--一種在藍莓中發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑--使成年人患感冒的幾率比那些每天不吃富含黃酮類的食物或補充劑的人少33%。
2.姜茶
說到治療感冒，生姜是最好的緩解食物之一。發(fā)表在國際預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志研究人員總結(jié)了生姜的威力抗炎特性是根部對抗感冒或流感的關(guān)鍵。因為炎癥會影響你的身體的免疫反應(yīng)，抗炎生姜可以在增強你的免疫力中發(fā)揮關(guān)鍵作用。
3.番茄
西紅柿是一種很好的食物，當(dāng)你生病的時候，因為它們高濃度維生素C。只有一個中等的番茄含有超過16毫克的維生素C，這是一個被證實的結(jié)果。在德國發(fā)表的一項研究中梅齊尼什摩氏裂谷皮維生素C被證明是人體吞噬細胞和t細胞(免疫系統(tǒng)的兩個主要組成部分)力量的重要組成部分。研究人員還指出，營養(yǎng)缺乏會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變?nèi)?，并降低對可能?dǎo)致疾病的某些病原體的抵抗力。
4.大蒜
大蒜被譽為最好的冷腌制食品之一，并有充分的理由。“世界衛(wèi)生雜志”刊登的食品評論系統(tǒng)評審Cochrane數(shù)據(jù)庫結(jié)果顯示，一組在三個月內(nèi)吃大蒜的參與者中，普通感冒的總病例只有24例，與對照組報告的65例相比，明顯減少。然而，研究人員指出，為了驗證大蒜對普通感冒的真正影響，還需要進行更多的研究。
5.水
當(dāng)你感覺不舒服的時候，好的水是最有用的飲料之一。據(jù)報道，保持水分可以幫助“松開”被困的黏液。梅奧診所。梅奧診所建議，每天至少喝八杯水，這樣你就能保持充足的水分，因為我們生病時會流失更多的液體。
6.橙子
橘子富含維生素C，這是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)你感覺到天氣不好的時候。根據(jù)澳大利亞國立大學(xué)全國流行病學(xué)和人口健康中心維生素C有助于預(yù)防暴露在寒冷天氣等疾病環(huán)境中的人患上普通感冒。它也可以幫助降低感冒的持續(xù)時間和嚴(yán)重程度。
7.雞湯
雞湯是生生不息的感冒和流感季節(jié)的主食，而不僅僅是因為溫暖舒適的食物是對照顧你的媽媽的一種懷舊的回憶。根據(jù)加州大學(xué)洛杉磯分校這種湯具有抗炎作用，并能平息感冒時上呼吸道的炎癥。這所大學(xué)還指出，這種湯有助于緩解鼻塞。
8.蘋果
“一天一蘋果，遠離醫(yī)生”并不僅僅是老婦人的傳說--蘋果實際上可以幫助預(yù)防感冒等疾病。根據(jù)發(fā)表在營養(yǎng)雜志。這些抗氧化劑有助于增強免疫力，降低患慢性疾病的風(fēng)險。