糖尿病是生活中常見(jiàn)的慢性病，據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截止到目前，患糖尿病的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了1個(gè)億。

可能你現(xiàn)在的身邊，就已經(jīng)有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體檢的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己的血糖高。

對(duì)于這樣的人，應(yīng)該怎么辦呢？

其中大家需要注意的一個(gè)問(wèn)題就是一日三餐都要吃。有的人認(rèn)為三餐多，可以舍掉其中的一餐，早餐或晚餐。

其實(shí)這樣的方式是不對(duì)的，如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入，那么饑餓感還會(huì)累積，導(dǎo)致你的下一餐出現(xiàn)飯量大漲的情況。反而會(huì)增加肥胖的發(fā)生概率，對(duì)控制餐后的血糖水平不利。

“控糖四養(yǎng)訣”

第一訣：薄滋味美飲食，養(yǎng)胃氣；

第二訣：平五心安寢睡，養(yǎng)神氣；

第三訣：分時(shí)辰適運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)腎氣；

第四訣：勤檢查適醫(yī)療，養(yǎng)臟氣。

薄滋味，美飲食，養(yǎng)胃氣

關(guān)于糖尿病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)是以高血糖為主，脂肪、蛋白三大代謝的紊亂性疾病。中醫(yī)認(rèn)為三大代謝是靠脾胃的運(yùn)化吸收，然后輸布到全身，維持正常的生理功能，脾胃功能不好，運(yùn)化失常就導(dǎo)致了蛋白、脂肪、糖的代謝異常。

“薄滋味”就是吃的過(guò)于飽，高粱厚味，大魚(yú)大肉，胡吃海塞這種吃法是不對(duì)的，要適當(dāng)?shù)南拗疲?strong>“美飲食”要求我們要吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)，要合理均衡。

“薄滋味”和“美飲食”的目的就是要養(yǎng)胃氣。專(zhuān)家告訴我們，吃八分飽是最健康的狀態(tài)。臨床上治療糖尿病首先強(qiáng)調(diào)保胃氣。吃得少，飲食控制過(guò)度了反而會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

1、控糖飲食之茄子

茄子味甘性涼，歸脾胃、大腸經(jīng)，有清熱解毒、止血、消腫止痛的功效，另外還能夠輔助降血糖、降血脂、降血壓。

茄子最好帶皮吃，如果擔(dān)心農(nóng)藥過(guò)多，可以用鹽水泡10分鐘。王教授一般是清蒸茄子，再蘸點(diǎn)醬油吃。

2、控糖飲食之一杯水

水對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)是有特殊真的重要性，糖尿病的病人喝水少，血糖容易高，所以必須要喝水。

正常人除飲食之外的水分需要攝入1600到2000毫升，糖尿病患者如果沒(méi)有心臟病的情況下適當(dāng)?shù)囊晕⒍嘁稽c(diǎn)，尤其是出汗多或者運(yùn)動(dòng)增加或者吃了比較多蛋白質(zhì)的時(shí)候。

【專(zhuān)家提醒】一定不要覺(jué)得渴了再喝水，不渴的時(shí)候也要喝水。頻率是2小時(shí)一次為好。

3、控糖飲食之燕麥

《本草綱目》中稱(chēng)之為“雀麥、野麥子”，性味甘平，能益脾養(yǎng)心、斂汗。燕麥?zhǔn)歉叩鞍踪|(zhì)，每100克含15.6的蛋白，而且低熱量，高纖維。

挑選燕麥的時(shí)候選擇加工少的，帶麩皮的效果好。燕麥麩上含有燕麥多肽，有輔助降血糖的功能，能夠改善糖尿病的多飲多食的癥狀。

4、控糖五仙茶

【配方】太子參、萊菔子、炒神曲、炒麥芽、炒山楂

【做法】把這幾味藥材打成小塊，一起泡茶喝。

【功效】健脾益氣、消食導(dǎo)滯、行氣活血。

【適合人群】適合沒(méi)有明顯饑餓感的人，吃的不多但是血糖不降的人，高血糖伴有高血脂的人。

平五心，安寢睡，養(yǎng)神氣

累、睡眠不夠容易引起血糖波動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為靜則神藏，躁則消亡，心藏神，如果睡眠不好，首先傷心，心是君主之官，心不寧不安，五臟六腑功能都會(huì)失常，脾的運(yùn)化功能失常，肝的疏泄功能失常，腎的氣化功能失常，氣血不通暢，水谷運(yùn)化代謝失常，出現(xiàn)糖尿病。

五穴養(yǎng)神法

五心是指百會(huì)穴（頭頂心），膻中穴（兩乳之間），關(guān)元穴（肚臍下），勞宮穴（手心）涌泉穴（腳心）。

1、按摩百會(huì)穴能夠補(bǔ)元?dú)?，清火降壓?/p>

2、按摩膻中穴可以驅(qū)除心中的悶氣、郁氣，改善心肺的功能；

3、按摩關(guān)元穴能夠增強(qiáng)人體的元?dú)猓纳迫須庋?/p>

4、按摩勞宮穴能夠清心火，安神鎮(zhèn)靜；

5、按摩涌泉穴可以清心火、滋腎陰，起到安眠鎮(zhèn)靜、補(bǔ)腎的作用。

【注意】穴位按摩的順序要從①到⑤，不要打亂了。

分時(shí)辰，適運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)腎氣

中醫(yī)認(rèn)為，腎主生殖，而糖尿病有家族易感性（家族遺傳），所以腎和消渴有重要的關(guān)系。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病和腎上腺的激素分泌有關(guān)；腎主封藏，腎不好，人體的精微物質(zhì)從小便中漏出；60歲以上是糖尿病的高發(fā)期，隨著年齡的增長(zhǎng)，糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高糖尿病，衰老和腎有關(guān)，所以說(shuō)要養(yǎng)腎氣。

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)合適呢？

早晨9點(diǎn)—11點(diǎn)稱(chēng)為巳時(shí)，脾經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間鍛煉能夠健脾胃，一般選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者是健身式的鍛煉或者放松式的鍛煉為好。推薦運(yùn)動(dòng)有騎自行車(chē)、快走、健美操、郊游。

15點(diǎn)—19點(diǎn)稱(chēng)為酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間鍛煉能夠激發(fā)腎氣，強(qiáng)壯腎氣，推薦運(yùn)動(dòng)有走路、打太極拳。

勤檢查，適醫(yī)療，養(yǎng)臟氣

臟氣包括心氣、肝氣、肺氣、脾氣、腎氣，長(zhǎng)期糖尿病，糖毒蘊(yùn)藏在體內(nèi)，進(jìn)一步損傷五臟之氣。

勤檢查的目的第一是及時(shí)了解自己病情，第二是找醫(yī)生進(jìn)行正確的指導(dǎo)和治療。

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現(xiàn)實(shí)中，很多人會(huì)問(wèn)朋友，結(jié)果對(duì)方也只是道聽(tīng)途說(shuō)。也有人會(huì)自己去網(wǎng)上查，然而又缺乏專(zhuān)業(yè)知識(shí)，無(wú)法分辨網(wǎng)上各種真真假假的信息，結(jié)果一不小心就錯(cuò)信偏方，沒(méi)效果還傷身。

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