在我們的日常生活中這樣的場景是不是經(jīng)常發(fā)生：
原本擬定了個計劃準(zhǔn)備今天完成，可是朋友的一個電話，你便拋諸腦后，那就推到明日吧，“明日復(fù)明日”，計劃就這被擱置了。
每天不由自主地拿起手機，沉浸在虛擬的游戲、視頻、各種繁雜的信息中，無法自拔，一個小時、兩個小時、、、、、時間一點點被這些虛擬的東西消耗掉，不自覺地上癮。
每天在購物網(wǎng)站中流連忘返，購物車?yán)锶麧M了看似需要實則可有可無的東西，手一抖，等著快遞到手，卡里的余額在顫抖。
明知道熬夜傷身，危害極大，我們還是不自己覺地每天晚上很晚才睡，然而明明很困卻一定要耗著，也不知道為了什么。
明知道甜食吃多了發(fā)胖，卻總是管不住自己的嘴！
我們的人生便日日在這迷茫懶散中消耗殆盡，碌碌無為，毫無突破！每天還時時無奈地抱怨道：“拿什么拯救你，我這失控的人生！”
之所以會出現(xiàn)這一系列現(xiàn)象都是因為自控力在作怪，因為我們抵抗不住誘惑，克服不了困難，自控力被封印，任由誘惑困難擺布放縱！
1
自控力是何方神圣？
在我們的生活中，時刻都面臨著各種挑戰(zhàn)和誘惑，自控力是人類的一種本能，它可以讓我們克服困難，學(xué)會抵制不良誘惑。
錢寧?哈德克在《自控力》一書中把自控力分為兩大類：
一類是面臨困難或者危險時所表現(xiàn)出來的強大反擊力和戰(zhàn)斗力；
一類是面臨誘惑而表現(xiàn)出來的抗拒力和控制力。
當(dāng)我們遇到困難或者危險時，意志力意志力能夠發(fā)揮無限的力量，去戰(zhàn)勝克服它們。
試想一下，你現(xiàn)在身處一個原始森林，迎面走來一只老虎，你的本能會產(chǎn)生一系列應(yīng)激的反應(yīng)——心跳加速、拳頭握緊、精神高度緊張。你的意念和神經(jīng)系統(tǒng)正在相互協(xié)調(diào)，以保證你在面對危險時能夠迅速反應(yīng)、全身而退。
這就是我們很多人為什么會努力的奮斗，努力的掙錢，因為上有老下有小，房貸車貸教育醫(yī)療費用各種大山壓著你，逼迫你不得不負重前行。
同樣我們面臨巨大誘惑時，自控力也會影響我們的行為？
比如你看到一塊好吃的奶油蛋糕，你忍不住想下口，你忽然意識到你在節(jié)食減肥，自控力會告訴你去選擇做有利于自己的事情，因為比蛋糕更重要的是你的健康和幸福。
2
自控力對我們的巨大作用
自控力對我們的生活所產(chǎn)生的影響時無可比擬的，我們的身體健康、心智水平、人際關(guān)系和事業(yè)發(fā)展無不受自控力的引導(dǎo)，然而許多人都明顯的意識到自己自控力非常薄弱，對大多數(shù)人而言，理性地控制自己只是一時的行為，而力不從心或者失控的卻是經(jīng)常出現(xiàn)。
塞謬爾斯邁爾在他的《自助》一書中解釋道：每個人的成功都是“自我克制”和“堅持不懈”的結(jié)果。
我國著名數(shù)學(xué)家華羅庚家境貧寒，沒有文憑、沒有導(dǎo)師，地處窮鄉(xiāng)僻壤，但他卻成功了。他靠的是什么？正是鍥而不舍的自控力！他臥床三月翻書不止就可以作證。
世界無產(chǎn)階級革命運動導(dǎo)師馬克思為著《資本論》花了40多年的時間，在大英博物館翻閱了大量的資料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一層水泥。正是這種超強的自控力，馬克思終于著成了全世界無產(chǎn)者所需的《資本論》。
天下第一的呂布，因為自己縱欲，玩物喪志，最后跪在曹操面前說我愿為你做狗，換我一命。最終披頭散發(fā)，身箍枷鎖，連心愛的女人想與自己陪葬都不能被允許。
也許你覺得吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發(fā)胖，拖延一次也不會丟掉工作，但我們必須記住：長期的結(jié)果是由多個短期的結(jié)果所導(dǎo)致的。
心理學(xué)家利蘭說：“一個有意鍛煉自己并提升自己自控力的人，將會獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全控制一個人的精神世界，而且能夠使人的心理發(fā)展水平達到前所未有的高度，讓一個人得到以前從未想過能擁有得智慧、天賦和能力。自控力就是那把能夠開啟人得觀察力和征服力之門的鑰匙?！?/strong>
既然自控力具有這么強大的力量，那我們普通人應(yīng)該怎樣去提升自己的自控力呢？
讓自控力成為一種習(xí)慣
當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成后，自控力對行為的控制也就變成了無意識，這樣，自控力發(fā)揮起作用來也就輕而易舉了。
我們都知道熟能生巧的道理。鋼琴家能夠以無比熟練的指法進行演奏，是長期練習(xí)的結(jié)果；
技藝高超的舞蹈表演者，能夠隨著音樂盡情地展示曼妙舞姿，也是平時訓(xùn)練的一種表現(xiàn)；
魔術(shù)師能夠 地表現(xiàn)出人意料的魔術(shù)手法，也是日積月累而來的；
這些例子都闡述了同樣的道理，正是自控力在發(fā)揮作用，指導(dǎo)你的行動，最終實現(xiàn)我們的目標(biāo)。
只有不斷地磨練自己，才能夠讓自控力成為身心的王者，指揮我們的思維，所向披靡地向著目標(biāo)前進。
《自控力》一書中提到：讓自控力成為一種習(xí)慣，這個過程的核心是專注。
音樂家布林德湯姆在聆聽每一首音樂時都會聚精會神地感受那些復(fù)雜的音調(diào)變化，完全陶醉其中。令人震驚的是，在他聽完一首曲子后，不管旋律有多復(fù)雜，他都能夠立刻將這首曲子完整地演奏出來，其演奏效果也非常完美。
這些例子告訴我們一個道理：成就天才的奧秘之一，就是在自己所做的事情上高度集中注意力。
因此，當(dāng)我們在決定做一件事情時請不要隨意被打斷。
當(dāng)你在寫某份文檔時，請不要被一個彈窗的新聞所吸引。
當(dāng)你在工作時，請不要輕易拿起你的手機刷無用的信息。
只有全身地投入到你所做的事情當(dāng)中時，在強大的自控力作用下，你才會順利地完成一系列的動作，既而創(chuàng)造出驚喜和奇跡！
自控力可以讓你更加專注，培養(yǎng)成良好習(xí)慣！
培養(yǎng)良好習(xí)慣沒有捷近，那就是在自控力的作用下一點一點的積累。
那接下來說一下《自控力》一書中提到的培養(yǎng)好習(xí)慣的5種法則
法則一：不要低估自己清楚認(rèn)識自我。
對自己的有了深刻的認(rèn)識，才能對人生有完整的規(guī)劃，才能認(rèn)識到自己的不足。
不妨拿一張紙，將你的不足和優(yōu)點都寫下來，有針對性地去改變。
另外，要時刻保持自信，相信自己的潛力是無限的。
法則二：點滴積累，將小習(xí)慣做成大習(xí)慣。
古人云：不積硅步無以至千里，不積小流無以成江海。
要養(yǎng)成一個好習(xí)慣可以每天做一點點，比如我想養(yǎng)成看書的還習(xí)慣，我可以今天規(guī)定自己只看十五分鐘就可以去消遣，十五分鐘對于我們來說很容易就能做到；那我們就把每天堅持看十五分鐘作為一個小目標(biāo)，完成后不僅收獲了知識，同樣也收獲了自信。堅持一段時間后，我們可以把時間延長至半小時，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)自控力也不是什么遙不可及的行動。
法則三：每天為自己做點事
我們每天按部就班地生活，看看周圍也似乎一樣，我們便覺得一切自然天成。但有時候，習(xí)慣往往像一個惡魔會讓我們的進取心消失殆盡。
就說說今年突如其來的新冠肺炎疫情，我們很多人都以為我有一份工作，或者守著一個小店，過著不咸不淡的日子也知足，然而，疫情卻給人來了個措手不及，舉國駐足家中，商鋪關(guān)閉，工作無限期延期，我們不得不擔(dān)心自己的工資，甚至自己的前途。此時，我們?nèi)裟茉琰c防患未然，居安思危，能有條備選的路也不至于驚慌失措。
趁著時光正好，給自己找點“罪受”，讓自己有更強的抗風(fēng)險能力。
如果你不想養(yǎng)成自己掌控自己人生的習(xí)慣，而甘心隨波逐流，那注定會像蕓蕓大眾一樣碌碌無為，一事無成。
法則四：永不言棄的堅持。
一個好習(xí)慣的養(yǎng)成，就是要不斷地堅持，不要因為眼前一點點艱難就選擇放棄，不要因為一丁點兒挫折就默認(rèn)失敗。
不管哪一行，沒有堅持，他們不可能站在至高寶座上。
曾經(jīng)聽講師講過一個荷花定律：
把一件事堅持30天會怎么樣？這個問題很像人生復(fù)利的問題。
讓我們講一個經(jīng)典的復(fù)利故事：在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數(shù)量開放……
假設(shè)到第30天荷花就開滿了整個池塘，那么請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天？
錯。
是第29天。
這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一開始用力地開，玩命地開......
但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。
這時，往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理：
越到最后，越關(guān)鍵。拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
法則五：從現(xiàn)在開始。
空想確實美好，可是沒有行動，空想最終會像天空的七彩泡沫而破滅掉。
莎士比亞說：“我們所要做的事，應(yīng)該以想到就做；因為人的想法是變化的，有多少舌頭，多少手，多少意外，就會有多少猶豫，多少延遲。”
所以，沉睡懶散的我們開始行動吧！與其在這高喊：“誰來拯救我這毫無起色的人生！”不如自己行動起來，克制自己，從一點一滴的小事做起，不斷進步，人生爭取跨越一大步！
試著每天堅持十分鐘，做自己想做的事情，當(dāng)自控力變成一種習(xí)慣，你的人生將會有意想不到的收獲！
作者簡介：你以為我在講故事，我是真的在講故事！我是#外外楊# 愿我們都能遇見更好的自己，未來可期！