近日各大媒體賬號除了播報疫情消息之外最多的就是寫感冒、過敏等這些春季高發(fā)的民眾健康問題了吧，當然民眾的點擊量也是居高不下?？梢姶蠹覍Υ艘埠苁顷P(guān)注，確實最近小編身邊也有很多朋友會有鼻子發(fā)干，春困乏力等癥狀。
那么為什么大家會頻繁集中出現(xiàn)以上問題呢？
原來這和清明的節(jié)氣的特點有這莫大的關(guān)系。清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，在仲春與暮春之交。清明乃天清地明之意，此時春暖花開，雨水增多?；ǚ邸⒓毦查_始活躍，最容易引起皮膚過敏、鼻炎、哮喘、流感等疾病，此時養(yǎng)生，可以使氣機暢達、氣血調(diào)和。清明時節(jié)春暖花開正是踏青的好季節(jié)同時也是養(yǎng)生的重要時節(jié)，但是正值疫情期間，還望大家安坐家中，不要放過這個養(yǎng)生的好日子。
3.18攝于天津水上公園
從三大方面教你清明在家養(yǎng)出好身體
- 飲食養(yǎng)身篇--慎食發(fā)物，多食養(yǎng)肝之品
清明前后天氣時冷時熱、氣溫時高時低、濕霧時隱出現(xiàn)，人體氣機與血脈不通暢，容易出現(xiàn)肝郁氣滯的癥狀。發(fā)物是動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，此時食用易誘發(fā)或加重某些疾病，應(yīng)慎食的發(fā)物包括：
帶魚、黃魚、魚昌魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、璋肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜類。
多食養(yǎng)肝之品：清明時節(jié)飲食宜溫，以清補為主，可多吃"柔肝"的食物，如薺菜、菠菜、豆制品耳等，滋補肝之不足或預(yù)防肝臟功能下降。同時也會由于肝火旺而引發(fā)一些咳嗽等癥狀，最推薦的食材為山藥。在這小編分別從飲水和飲食兩個方面來為大家推薦兩個好吃有效的食療方法。
飲水：
用六十克山藥熬點水，然后棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以后攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。
飲食：
如果用食物的話，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以適量，兩百克或者兩百五十克煮粥吃就好了，就能夠潤肺止咳、清心安神。
- 運動養(yǎng)生篇--八段錦配合養(yǎng)肺呼吸操
其實現(xiàn)在養(yǎng)生運動的方式多種多樣，但是小編仍然覺得簡潔有效在哪都可以隨時做的運動才是大家的首選。所以小編為大家推薦不論是在家還是在辦公室都可以隨時做的“八段錦”，與此同時正趕上新冠肺炎疫情，大家對肺的保養(yǎng)尤為關(guān)注，小編也為大家推薦養(yǎng)肺呼吸操來加強肺功能，同樣簡單易學，是不是很貼心呢～～
八段錦：八段錦是我國傳統(tǒng)的健身方法，由八種動作組成，每種動作稱為一"段"。每種動作都要反復(fù)多次。在八段錦的練習中，可選擇一到兩段單獨練習，也可以全套一氣呵成。如清明時節(jié)脾胃不好的人群，可以推薦第三式"調(diào)理脾胃須單舉"，經(jīng)常練習對脾胃有保健作用。
八段錦圖解
養(yǎng)肺呼吸操：每天早晨和晚上各做1次，每次5~10分鐘。練習時要自然，全身肌肉放松，不要憋氣。用鼻吸氣，嘴呼氣，吸氣稍快，呼氣稍慢。
第1步：用鼻子吸氣，嘴唇緊閉。
第2步：撅起嘴唇，慢慢呼氣，如吹口哨。（第1、2步連續(xù)做5次）
第3步：身體平躺仰臥，兩腿屈膝。用鼻吸氣時腹部漸漸隆起。
第4步：用口呼氣時腹部收縮（第3、4步連續(xù)做5次）
- 在外防護篇--易過敏人群要注意
疫情期間除了大家老生常談的幾點外出注意事項之外，結(jié)合現(xiàn)在正值春季，是最易患花粉過敏癥的高發(fā)季節(jié)，如果你們家里人有花粉過敏的，出門時要戴口罩和眼鏡，還要減少戶外活動，不能隨便聞花花草草，以及一定要帶著脫敏藥物啊??！
清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。清明節(jié)是我國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，難免睹物思人悲痛萬分。但是2020年4月4日，這個特殊的清明節(jié)，舉國哀悼，黑白的畫面，汽車的鳴笛，空氣中都彌漫著傷感的味道，望被新冠病毒奪去生命的烈士和同胞得已安息。但是正是因為這些逝者，我們才找尋到了控制病毒快速擴散的方式，讓更多人的生命安全得已保障。生者已矣，逝者如斯。還望大家不要過度傷感，加強防護，敬畏生命，心存感恩，同渡疫情。
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