有一位剛退休不久的阿姨來問我說：“我身體一直很好，平時也很注意飲食也經常運動，前段時間去體檢各項指標都正常，唯獨說免疫力低下，這個免疫力會影響到健康嗎？”

免疫力低下

我相信大多數人都聽說過免疫力，可又不知道免疫力為何物？把免疫力分為三大功能你就能理解了：

一、識別和清除外來入侵的任何異物（細菌、病毒）；

二、它有免疫自穩(wěn)的一個功能，我們的機體在新陳代謝中會出現一些衰老、損傷或者凋亡的一些變異的細胞，而我們的免疫系統(tǒng)就是時刻在處理在清除這些細胞來維持我們內部環(huán)境的穩(wěn)定；

細菌、微生物、病毒

三、免疫系統(tǒng)還有監(jiān)視并清除我們體內的病毒細胞

簡單點來說免疫力系統(tǒng)就如同電腦的殺毒軟件，它會幫你清理垃圾，抵御外來病毒的侵害，隨時監(jiān)視外來的病毒細胞并清除，它的職責就是時刻在捍衛(wèi)你的健康。

免疫系統(tǒng)

一年四季中冬春季節(jié)會使人體的抵抗力下降，冬春季也是易高發(fā)疾病的季節(jié)：流感、麻疹、流行性腦膜炎、過敏以及目前傳染性極強的新冠肺炎。

自測一下你的免疫力還好嗎？

1、經常感冒，天氣一變化就容易打噴嚏、流鼻涕，反復如此

2、特別容易感到疲乏、經常氣短疲倦、集中不了注意力

3、傷口容易感染并且恢復時間比別人慢

4、腸胃不好，稍吃了一點不新鮮的食物就容易拉肚子

5、容易被傳染疾病如：流感、乙肝、幽門螺旋桿菌等。

6、意志很消沉，覺得應對人際關系很煩

如果你中了3個以上就一定得好好注意了，要增強免疫力！

那有人又會問，免疫力太強是不是就身體健康?

這是錯誤的說法。免疫力太強就等于我們人體的免疫力亢進，自身的免疫亢進更容易導致疾病如：狼瘡、皮肌炎、類風濕性關節(jié)炎、口腔潰瘍等。

那我們該如何增強免疫力呢？

總結了“4個不,2個要”：

1、不暴飲暴食、不縮衣節(jié)食

飲食時間不固定，飲食結構混亂，吃得過多或過少，營養(yǎng)供應不足或過于油膩刺激等都會影響人體免疫力。只需要正常飲食就可以了。

2、不要懶得動

適當的運動能調節(jié)機體的內循環(huán)，一動不動并不會給身體帶來健康，長期久坐就更危害人體健康了。

3、不要熬夜

現在的很多年輕人都有著不同程度的熬夜習慣，熬夜傷心肝脾肺腎還導致內分泌失調，生病的概率隨之增加。

4、不要過度勞累

人一旦過度勞累，會增加心臟的負荷可能會誘發(fā)心律失常，心絞痛甚至是心肌梗塞。同時對內分泌系統(tǒng)和免疫力系統(tǒng)造成影響，造成免疫力低下。

5、要講衛(wèi)生

適當的講衛(wèi)生清潔消毒很有必要，咱們住的環(huán)境不能太差也不能太干凈，不要過度的抗菌消毒，這樣人體接觸的微生物、細菌有限，自身的免疫力低下，一旦出了："無菌"環(huán)境與其他細菌親密接觸，抵御外界的能力變差就會使人生病如：過敏類疾病。

6、要情緒穩(wěn)定

情緒的穩(wěn)定，樂觀的心態(tài)非常重要，這是身體不生病的一個良方。免疫狀態(tài)與人體的精神密切相關，如：緊張、壓抑、憂郁、抑郁、消極悲觀等情緒不利于免疫力的提升。