過去，我總認為身體非常好，不需要鍛煉身體，不注重身體保健和養(yǎng)生，生活沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜工作，大吃大喝。不久前，我得了一場病，我去看中醫(yī)醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，你不想生病，不想進醫(yī)院，要想有個好身體，就應(yīng)該做到“未病先防”。中國有句古話叫做“未雨綢繆”，告訴我們在天還沒下雨的時候，就修補好房屋的門窗。身體也是如此，在沒有病時，就要做好預(yù)防，加強身體鍛煉，注重養(yǎng)生保健，呵護生命。千萬不能等到想拉大便了再去修建廁所。
國粹中醫(yī)強調(diào)“防病于未然”，認為健康的生活、行為、工作方式可預(yù)防亞健康和疾病的發(fā)生。如孫思邈所言：“善養(yǎng)性者，則治未病之病，內(nèi)外百病皆悉不生，禍患災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也”。中醫(yī)在古人““未病先防”思想上已有了新的發(fā)展，包括防、治身體和心理兩個方面的未病。從整體觀念出發(fā)，全面審查人的神、色、形、態(tài)、脈、舌等體征及其性格、飲食、大小便等情況，結(jié)合中醫(yī)臨床辨證論治的實際經(jīng)驗進行綜合分析，并結(jié)合中醫(yī)學(xué)對生命的獨特理解，進行分析判斷，然后采用多種方法作出糾治，使其重新恢復(fù)“陰平陽秘”的亞健康生理狀態(tài)。
中醫(yī)醫(yī)生告訴我說，中醫(yī)預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開始從方法上“審因論治”，從平時的生活抓起，要從思想上重視自身健康，做到科學(xué)地健身、修養(yǎng)、營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，主動調(diào)適生活起居的內(nèi)容，積極開展健康教育，把健康知識交給每一個人，不斷增強自我保健意識，才能提高自己健康水平，從亞健康的陰影中解脫出來。
野外鍛煉身體。
中醫(yī)養(yǎng)生方法飲食有節(jié)、起居有常、情志調(diào)暢、勞逸適度是預(yù)防亞健康狀態(tài)發(fā)生的根本方法。做到不渴也經(jīng)常飲水，不累也應(yīng)主動休息，不餓也應(yīng)按時進餐，無便意也要定時入廁，不困也要按時睡覺，無痰也應(yīng)主動咳嗽，無喜事也應(yīng)笑口常開，無病也要主動問醫(yī)。目前的保健新觀點是不等疲勞出現(xiàn)就應(yīng)該休息（稱“主動休息”），因為人感到疲勞本身是對人體健康的一種保護性反應(yīng)。疲勞既現(xiàn)，說明身體已經(jīng)受到某種損害，也許這些損害尚不可見，但卻在“侵蝕”著健康、生命。主動休息則可保證身體免受損害，有利于體腦的保健，人們把主動休息稱為“健康的金鑰匙”。
中醫(yī)心理療法現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，樂觀、開朗、愉快、恬靜、和諧喜悅的心理狀態(tài)有益于健康，對于亞健康研究而言，以心理、社會行為異常為主要表現(xiàn)的亞健康綜合征，有時和神經(jīng)障礙難以嚴格區(qū)分。其實兩者在本質(zhì)上基本是一致的，只是在程度上存在一定的差異。因此心理調(diào)適的治療尤為重要。
中醫(yī)體育療法傳統(tǒng)的體育療法如太極拳、太極劍、氣功等，這些方法具有扶正祛邪、調(diào)節(jié)精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國志.魏書.方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。
國粹中醫(yī)中藥
中醫(yī)外治療法針灸保健穴位療法；穴位艾灸療法；挑治、刮痧療法；熱敷、浸泡、熏蒸、石蠟療法、捏脊療法、推拿按摩類療法等。此外還包括自然類療法、氣功類療法、調(diào)攝房事類療法等，均具有良好的興奮身體機能，增加免疫力，實現(xiàn)扶正祛邪、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血功能，促進局部血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而使機體的正常活動得以恢復(fù)和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到或接近于最佳生理狀態(tài)，起到預(yù)防疾病、強身健體的作用。
后來病好了后，我牢記那位中醫(yī)醫(yī)生的話，注重養(yǎng)生知識學(xué)習(xí)，加強身體鍛煉，唱歌跳舞，心情快樂，生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，從不生氣。慢慢地我的身體強壯多了，有精神了，很少得病了。我非常感謝那位中醫(yī)醫(yī)生對我的開導(dǎo)和教誨，讓我真正懂得了未病先防的道理，開始嘗到了未病先防的甜頭。
生命在于運動。