如果說人體的哪些器官最重要，腎臟一定其中之一，腎臟不但擔負著凈化血液，過濾有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡的重要作用，腎臟還與我們的血壓平衡、促進紅細胞生成以及維生素D的活化等方面有著重要的聯(lián)系，因此，想要保證好身體的健康，首先就要保護好我們的腎臟健康。

腎臟健康會受到諸多因素的影響，很多時候，由于一些不良生活習(xí)慣和生活方式的長期影響，就會逐漸影響我們的腎臟健康，使腎功能逐漸受損，而想要保護好腎臟，以下這這4個方面的壞習(xí)慣一定要注意糾正。

不愛喝水

身體需要充足的水分補充，而腎臟的健康也與健康的飲水習(xí)慣息息相關(guān)。

很多朋友認為腎臟是負責過濾的器官，所以喝水少是減輕了腎臟的負擔，但實際上這種想法是非常錯誤的。為了保持腎臟健康，反而應(yīng)該更加注意適量充足的飲水。有的朋友每天喝水很少，只有感到口渴時才喝水，這樣的習(xí)慣帶來的必然結(jié)果就是尿量的減少，體內(nèi)有毒害物質(zhì)的累積，腎臟過濾負擔的加重，多喝水多排尿，腎臟才能夠更加充分的發(fā)揮它的過濾重吸收機制，更好的將體內(nèi)的有害物質(zhì)經(jīng)過過濾排到尿液中，及時的排出體外。

千萬不要小看我們小小的腎臟，它的過濾功能是非常強大的，而且在現(xiàn)代的科技水平下，腎臟的精密結(jié)構(gòu)和功能，也是無法人工復(fù)制的，因此，多喝水，只要不適特別過量的喝水，腎功能正常的情況下，每天保持2000ml左右的飲水量，少量多次的喝，是完全不會損害腎臟健康，反而是有利于腎臟健康的。

適量多喝水的同時，還有一點要提醒大家的是，不要憋尿，憋尿不但不利于尿路系統(tǒng)的健康，同樣也會對腎臟造成不良影響。

熬夜

熬夜傷身體很多人都知道，但可就是改不了。熬夜會造成一些明顯的身體健康變化，比如脫發(fā)、比如快速衰老等等，但經(jīng)常熬夜，身體的各個器官在該休息的時候得不到充分的休息，同樣也會逐步的受到影響。

實際上這種漸進式的逐步的影響才是最可怕的，熬夜會讓腎臟無法得到有效的休息，從而逐步影響腎臟的健康，可能是從血壓、血尿酸的失衡開始，逐漸出現(xiàn)腎功能的異常，也有可能是從腎功能發(fā)生輕度異常開始，而導(dǎo)致其他各種疾病發(fā)生，這些方面，都是值得特別注意的。

亂吃藥物和保健品

有些朋友沒事就喜歡補一補，好像身體總是這兒虛那兒虛，但亂吃藥、亂吃保健品的方式真的不可取，很多朋友知道亂用藥傷肝，是因為多數(shù)口服藥物都會經(jīng)過肝臟來進行代謝，但還有很多藥物最終的排泄都是通過腎臟途徑的，如果這些藥物的代謝產(chǎn)物有一定的腎臟毒性，久而久之，就會逐漸形成腎毒性，影響腎臟的健康和功能。

沒病亂吃藥，亂吃保健品，身體的獲益不能保證，而傷肝傷腎的風險卻是非常高的，拿一個非常高的健康風險，與不確定的身體獲益來比較，您會選哪一個呢？

有了相關(guān)慢病不控制

與亂吃藥相對的，就是有些朋友不愛吃藥，有了病也不吃藥，明明是需要長期吃藥的情況，卻就偏偏不吃。高尿酸、糖尿病、高血壓等疾病，都會影響腎臟的功能和健康，高尿酸引起的急性腎結(jié)石、慢性的腎功能損傷；糖尿病引起的微血管并發(fā)癥，甚至最終發(fā)展成腎衰竭，高血壓引起腎功能受損，引發(fā)高血壓腎病，這些疾病都與腎臟健康息息相關(guān)。

這一點非常重要，很多的慢病問題，對身體的健康危害都是多方面的，而且是慢慢出現(xiàn)的，有了上述的相關(guān)慢病問題，沒感覺的時候不去控制，就會逐漸導(dǎo)致腎臟的健康受損，而腎臟健康一旦受損，這些疾病的控制難度也會進一步加大。這種惡性循環(huán)一旦形成，再去吃藥控制，就真的太晚了。

總而言之，想要保護好我們的腎臟健康，注意保持良好的生活習(xí)慣，戒除一些不利于腎臟健康的壞習(xí)慣是非常重要的，而對于藥物來說，不該吃的不要亂吃，而出現(xiàn)相關(guān)慢病問題，可能損傷身體健康時，該吃的時候也不要抗拒，這樣才是對健康負責的態(tài)度，才能盡量的保護好我們的腎臟健康。