養(yǎng)肝要穴
養(yǎng)肝一定要關(guān)注這幾個(gè)穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。
養(yǎng)生方法：艾灸或按摩
肝俞穴
肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。
三陰交穴足三里穴
三陰交穴、足三里穴是補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。
太溪穴
太溪穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝護(hù)肝，用艾灸的效果很不錯(cuò)?？梢越?jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸10～20分鐘。
養(yǎng)肝食物
奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)、柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁、酵母(B族維生素)、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)、 核桃仁等堅(jiān)果、 大蒜、熟苦瓜、綠豆、 菌類：香菇等、木耳、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚、 銀耳、海帶、紫菜、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝、大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜。
中醫(yī)養(yǎng)肝茶：枸杞甘青茶
取枸杞、決明子、菊苣各5克，蒲公英、白茅根各3克，直接用水煎成藥湯飲用即可。也可以選擇配比之后粉碎過的現(xiàn)成袋泡茶，開水沖泡3分鐘即可。
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)血的作用，常用于養(yǎng)肝；菊苣具有清肝利膽的作用，能促進(jìn)肝臟清除毒素；決明子入肝經(jīng)，清肝明目，清肝火效果不錯(cuò)；蒲公英具有清熱解毒、抗炎效果，可解肝毒、抗肝炎；白茅根一樣具有清熱解毒作用，清肝火、泄肝毒。
中醫(yī)推薦給肝火過旺的人，每日飲用。長(zhǎng)期喝酒、熬夜、大魚大肉、重口味的人通常都肝火較旺盛；同時(shí)也適合肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝不好的人群。
中醫(yī)養(yǎng)肝果：蘋果+圣女果
蘋果含有維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有潤(rùn)肺、止咳、益氣、健脾等作用，適合肝不好的人養(yǎng)肝食用。
圣女果含有大量的維生素C，每天攝入大約15個(gè)圣女果即可促進(jìn)脂肪代謝，脂肪肝人群很適用。圣女果生吃、涼拌都可以哦。
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
以血為本，以血為用
女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血，“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)。因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起，多養(yǎng)肝，補(bǔ)充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了。
肝臟同源，精血同生
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝，中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝。腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮?？梢哉f，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎的多養(yǎng)肝。
生氣不要超過3分鐘
中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/p>
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。