因為早上的時間非常短，所以很多人對早餐都不是非常重視，尤其是對于上班族來說更加的隨便。但早餐吃的健康、營養(yǎng)的話，對個人的身體健康也是非常有幫助的，但如果吃得不健康也會給身體帶來很大的傷害，比如下面這幾種早餐就是潛在的殺手。
1、百年經(jīng)典早餐
在很多地方從老一輩流傳下來的油條、生煎包等早餐，感覺看起來好像是非常的經(jīng)典和美味，但實際上卻存在很多的潛在問題。一般油條一類的油炸食物，都是會含有大量的油脂，而且在高溫的作用之下，里面的營養(yǎng)成分也被完全破壞產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，吃多了會導致三高問題的出現(xiàn)。
建議：這種類型的早餐每周不能超過一次，同時還需要適當?shù)奶砑右恍┧诶锩妗Ａ硗馊绻窃缟铣粤诉@些的話，中午、晚餐最好是能夠保持清淡一點的飲食。
2、西式經(jīng)典套餐
牛奶和雞蛋的搭配堪稱經(jīng)典，也是很多人每天的必備早餐，但如果僅僅只吃這兩樣食物的話，營養(yǎng)是不夠的。因為牛奶、雞蛋都屬于高蛋白食物，單一搭配的話不能夠滿足人體對各種維生素、營養(yǎng)元素的需求，從而影響到個人的學習、工作效率，尤其是對小孩子來說會造成發(fā)育問題。
建議：在吃牛奶、雞蛋之前可以適當?shù)某砸恍┨妓衔?，如果面包、饅頭一類的，這樣就能夠為身體提供足夠的營養(yǎng)支持，同時雞蛋牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)也能夠被利用的更加充分。
3、回鍋飯
在很多農(nóng)村地區(qū)經(jīng)常將頭一天晚上剩下的飯、菜炒一炒作為個人早餐。確實這種食物的味道不錯，而且油水也是相當?shù)呢S富，不過大家卻忽視里面可能帶有的致癌物質(zhì)，當做早餐傷害非常大的。
建議：最好是避免用剩菜剩飯當做自己的早餐。如果實在是舍不得浪費的話，就一定要將其保存好，避免出現(xiàn)變質(zhì)問題，同時加熱的時間也一定要充足，等充分熟透之后在進行食用。
4、趁熱喝粥
因為受到體質(zhì)的影響，很多人在吃任何東西的時候都喜歡趁熱，就算是早餐喝粥也是一樣的。如果長時間在早上喝熱粥，就可能給腸道、胃部、食管粘膜造成傷害，慢慢的這些損傷會逐漸的開始發(fā)生病變，最后造成潰瘍、癌癥等問題的出現(xiàn)。
建議：最好是等粥稍微涼一點之后再進行食用，這樣能夠減少對口腔、消化道的傷害；在喝粥的時候，也需要搭配一個雞蛋、水果等等來保證營養(yǎng)豐富全面。
?早餐對身體健康是非常重要的，所以大家一定要做到全面和營養(yǎng)，像上述幾種不健康的早餐大家以后就不要再吃了，以免給自己的身體帶來過多的傷害，從而導致各種胃部、三高問題的出現(xiàn)。