不知道從何時(shí)起失眠成為了困擾著很多人的問(wèn)題，最近身邊的同事、朋友乃至親人都曾和我提到失眠的問(wèn)題。失眠到何種程度呢？中藥、西藥、還是食療都嘗試過(guò)了，起初略有一點(diǎn)成效，不超兩天就又開(kāi)始失眠。最近一個(gè)星期里我也感受到了失眠的困擾、正如很多失眠的人所說(shuō)那樣，放下手機(jī)，關(guān)閉電視，躺在床上卻是無(wú)論如何也睡不著，總覺(jué)得心里有什么煩惱的事情卻也說(shuō)不出個(gè)所以然，但是閉上眼睛總是覺(jué)得心里亂糟糟的，非要拿著手機(jī)胡亂的刷一刷微博和抖音上的新聞視頻之類的，直到困得睜不開(kāi)眼睛為止才能睡著。早晨醒來(lái)的時(shí)候頭疼心煩甚至出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象，然后又開(kāi)始了新的一天里的失眠循環(huán)。這樣的失眠讓我自己都產(chǎn)生了是否需要去看醫(yī)生的猶豫之中。
就在昨天，我為自己制定了一個(gè)目標(biāo)，將早睡寫進(jìn)了我一天中最重要也是唯一重要的事情中，我想嘗試一下lvylee的“每天最重要的六件事”到底是否有用，我就從“每天最重要的一件事”早睡開(kāi)始驗(yàn)證好了。
制定下早睡這件最重要的事之后，頭腦里就開(kāi)始不斷重復(fù)這件事情。吃完晚飯坐在沙發(fā)上看電視，也開(kāi)始不自覺(jué)的想到我要早睡，于是就開(kāi)始下意識(shí)的在意時(shí)間，心里也暗自決定再看半個(gè)小時(shí)的電視一定要去洗漱然后準(zhǔn)備上床早睡。半個(gè)小時(shí)的過(guò)程中開(kāi)始不斷地重復(fù)查看時(shí)間，半個(gè)小時(shí)一到就立刻決定要關(guān)閉電視然后按照之前所想的去洗漱。洗漱完畢之后躺在床上起初也是不能很快入睡，幾度想拿起手機(jī)翻看一下今天微博更新了哪些新聞，朋友圈又是否有人發(fā)了什么好玩的事情，但是頭腦里開(kāi)始不斷重復(fù)我要早睡，我要早睡，很快就抑制了想玩手機(jī)的沖動(dòng)，不知不覺(jué)的竟然睡著了。今天早晨醒來(lái)的時(shí)候自己覺(jué)得很不可思議，困擾我一個(gè)星期的失眠竟然不醫(yī)自愈了，并且伴隨著早睡的好處就是頭腦清晰，身心愉悅，甚至連我的先生在早晨洗漱的時(shí)候都不可思議的問(wèn)我昨天是如何做到比平常睡得早了那么多。
以上所述并非是想闡述如何幫助失眠患者擺脫失眠，誠(chéng)如確實(shí)很多患者還是需要去醫(yī)院就醫(yī)的。但是通過(guò)親身體驗(yàn)了“每天最重要的一件事”證明很多人隨著時(shí)間的流逝只能無(wú)奈的嘆息“如果當(dāng)初怎么樣。。。。。。那么。。。。。?？上О 币约案袊@的“不是我不想真的是太難了等”都是自己將自己困在了原地。
不論是工作還是生活當(dāng)你把工作6w和“每天最重要的六件事”以及PDCA基本原則結(jié)合起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作和生活都會(huì)變得如此輕松、有趣、井然有序。
我們每天的工作時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，一天24小時(shí)，每天三分之一的時(shí)間，但是為什么很多時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得明明很忙碌卻在下班的時(shí)候發(fā)現(xiàn)很多工作沒(méi)有完成，回到家里又會(huì)發(fā)現(xiàn)家里有很多沒(méi)做完的家務(wù)，晚上忙碌了一天很疲憊卻很難入睡，早上匆匆忙忙的起床洗漱，害怕遲到來(lái)不及吃早飯，結(jié)果一整天的工作效率又很低下，如此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)里，這是問(wèn)題。
工作過(guò)程中沒(méi)有做好準(zhǔn)備計(jì)劃，沒(méi)有一個(gè)1234的合理部署導(dǎo)致工作過(guò)程中手忙腳亂很忙碌卻沒(méi)效率。回到家中也是想起一件事再做一件事，剛要坐下來(lái)看一下電視又想起還有家務(wù)沒(méi)有做，做完家務(wù)該到了洗漱上床休息的時(shí)間但是心里又想著沒(méi)看完的電視、沒(méi)刷完微博新聞，終于愿意放下手機(jī)準(zhǔn)備休息了卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨1點(diǎn)多，導(dǎo)致早晨想多睡一會(huì)，然后匆忙的起床去上班，這是原因。
每天為自己制定“最重要的六件事”，工作上、生活上想好我今天一定要完成的最重要的事情，這是計(jì)劃。
然后去執(zhí)行，誰(shuí)來(lái)執(zhí)行，我來(lái)執(zhí)行，為什么我要執(zhí)行，因?yàn)槲乙鉀Q上面惡性循環(huán)的問(wèn)題，怎么做，完成今日制定的“最重要的六件事”，此時(shí)此刻在公司、在家里立馬執(zhí)行，這是行動(dòng)。
一天結(jié)束之后檢驗(yàn)一下“最重要的六件事”有沒(méi)有完成，效果如何，有沒(méi)有解決問(wèn)題，如果沒(méi)有完成最重要的六件事，亦或者問(wèn)題沒(méi)有得到完全的解決，這就是一個(gè)全新的問(wèn)題，我們就可以進(jìn)入一個(gè)新的良性循環(huán)里，找問(wèn)題，找原因，計(jì)劃“最重要的六件事”，執(zhí)行，檢查，總結(jié)，如此往返的循環(huán)下去，工作和生活自然會(huì)變得輕松井然有序。
所以不妨讓我們從“早睡”開(kāi)始輕松愉悅精彩的人生。
--付美華