水腫型肥胖

不知你是否會(huì)有這樣的情況，一早醒來(lái)，眼睛容易浮腫，臉部也總覺(jué)得腫腫的，甚至有些人還容易下肢水腫，用手指輕輕按壓大腿等下肢部位，遲遲才會(huì)回彈。

皮膚彈性差，肌肉也很松軟，平時(shí)呢，也覺(jué)得整個(gè)人提不起精神，總感覺(jué)身體沉沉的不想動(dòng)。

如果肥胖的同時(shí)，還伴有以上情況的話，說(shuō)明你的細(xì)胞內(nèi)脂肪含量較高之外，也貯存了較多的水分。

這類(lèi)人群的自身代謝會(huì)比較差，脾胃會(huì)比較虛弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力較差，腸胃功能也比較差，甚至還容易發(fā)生腹瀉的情況，這類(lèi)人群就是常說(shuō)的虛胖體質(zhì)，也叫水腫型肥胖。

1、特征：

水腫型肥胖的人，也叫虛胖型體質(zhì)，這種人的脂肪細(xì)胞內(nèi)，脂肪比較多的同時(shí)，也儲(chǔ)存了較多的水分，這類(lèi)肥胖就是常說(shuō)的水腫型的肥胖。

這類(lèi)肥胖人群的呢，自身代謝會(huì)比較差。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，就是脾胃比較虛弱，腸胃吸收能力比較差，身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不容易被吸收利用，容易發(fā)生腹瀉，總是找不到原因的發(fā)生大便糖稀，久而久之就會(huì)形成一種虛胖的體質(zhì)。

2、哪些情況會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖呢

• 比如飲食中蛋白質(zhì)不足，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)導(dǎo)致水腫型營(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)而導(dǎo)致虛胖的體質(zhì)
• 還有就是長(zhǎng)期高鹽飲食，鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)留
• 作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，熬夜之后整個(gè)人感覺(jué)有點(diǎn)浮腫，長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)導(dǎo)致水腫型的肥胖
• 甲狀腺功能低下的人群：甲減的人，代謝會(huì)變慢，體內(nèi)水分會(huì)增加，比較容易“虛胖“，甲減患者由于黏液性水腫常常手足腫脹、身體發(fā)胖。

3、應(yīng)該采取的對(duì)策

• 多吃利尿消腫食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、水果中的西瓜、或者鉀元素豐富的菇類(lèi)食物，比如木耳，海帶、紫菜、還可以來(lái)一招：赤小豆薏苡仁，可以幫助利水去濕，茯苓燉瘦肉湯
• 減少鹽的攝入量，每天鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
• 多做慢跑、瑜伽等緩和型的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能

4、減重趨勢(shì)

減重一開(kāi)始會(huì)因?yàn)榕懦鲶w內(nèi)蓄積水分，一開(kāi)始體重迅速下降，然后平穩(wěn)一段時(shí)間，再繼續(xù)減重，后穩(wěn)定維持。