生活中，許多人有午睡的習(xí)慣，為什么需要午睡?午睡有很多的好處。但并不是所有人都能睡著的。中午睡不著怎么辦?有很多的人中午并不能睡著。睡眠不足的危害有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。為什么要午睡
好處一
補(bǔ)充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二
養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會(huì)得到充分的休息，對(duì)于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過后機(jī)體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。
好處四
午睡能夠放松咱們緊張的神經(jīng)。能夠減輕我們由于上午的作業(yè)和學(xué)習(xí)帶來的壓力，讓咱們的心思能夠松一口氣，不必一直想著作業(yè)，影響下午的作業(yè)熱心。
中午睡不著怎么辦1、改變“一定要睡著”的心態(tài)
很多人睡不著是因?yàn)橛兄耙欢ㄒ摹毕敕?，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當(dāng)然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務(wù)睡覺，睡覺是一件很放松的事情，我們不應(yīng)該將它當(dāng)做任務(wù)來做。
2、休息一下就好正午不是睡覺的時(shí)分。你要記住。當(dāng)你午休的時(shí)分躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉歇息一下就好，我不是為了睡著而歇息的。這么的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橐驗(yàn)檫^度的渴望可以睡著，你給睡覺太大的期望，自個(gè)的壓力就很大，會(huì)不主動(dòng)的想到：睡不著怎么辦?這么的你是無法睡著的。都是你的主意害得你無法睡著。
3、降低對(duì)環(huán)境的要求很多人認(rèn)為能自愛安靜的環(huán)境中就能很快的睡著?？墒牵绻阋恢痹谛[的環(huán)境中，俄然的安靜反而會(huì)讓你精力起來。比如一個(gè)人看著喧鬧的電視睡著，你俄然封閉電視他就會(huì)醒來。下降對(duì)環(huán)境的請(qǐng)求，不要老是尋覓安靜，周圍人說話影響到你的歇息，你也不要生氣。下降自個(gè)對(duì)環(huán)境的請(qǐng)求能夠讓你在心態(tài)上愈加的輕松。
4、給自己一點(diǎn)興趣找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì)總是工作工作工作。
5、困了才休息不要覺得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長期失眠。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會(huì)打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
6、午休時(shí)間做肌肉放松
百度經(jīng)驗(yàn)里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專門的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會(huì)得到休息，讓下午精神一些。
睡眠不足的危害可導(dǎo)致抑郁癥隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
引發(fā)嚴(yán)重的健康問題睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
結(jié)語：午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣。它能是我們的肌肉得到放松，可以養(yǎng)顏美容，可以放松我們工作后緊張的神經(jīng)。睡眠足不足的危害也是有很多的?？赡軙?huì)導(dǎo)致抑郁癥，會(huì)加速皮膚的衰老，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。我們一定要保持一個(gè)睡眠的好習(xí)慣哦。