眾所周知，睡眠是人體必需的生理需求，而近年來，失眠發(fā)病率持續(xù)攀升，它正越來越嚴重侵襲當代人的正常工作和身體健康。據1995年世界衛(wèi)生組織調查人群失眠癥發(fā)病率:在美國人群中,失眠的發(fā)病率為35.2%,巴西為40%,英、法等國也在25%~30%,日本為20%。而我國也有35%以上的人群存在著不同程度上的失眠問題，要想從真正意義上改善失眠問題，必須尋根溯源，只有找到失眠原因，才能從真正意義上解決失眠問題。而在引起失眠的眾多原因中，肝火旺盛是主要原因！
中醫(yī)學認為，萬物都有陰陽兩面，肝臟也不例外。什么原因導致了肝火旺盛呢？陽性旺盛；陰性過弱；陽性陰性都增加，只是陽性增加的幅度大于陰性；陽性陰性都減少，只是陰性減少速度大于陽性。這4個原因一出現，都會導致肝火旺盛。
失眠的人要注意：5大癥狀一出現，暗示肝火太旺盛！
癥狀一：目赤舌紅
我們都知道，肝臟這個器官具有向上的特性，長期"熏蒸"著人體位于肝臟以上的器官。眼睛是肝臟的表現，就會因為肝火的熏蒸而導致津液減少，所以會感到眼睛干澀疼痛，舌尖和舌邊緣也會因為肝火熏蒸變的發(fā)紅。
癥狀二：睡眠淺
身邊有很多人反應，自己好不容易睡著以后，總會被身邊的一點小動靜就吵醒， 一旦被吵醒 ，就又開始了一個"自我哄睡"的過程。又或者, 明明自己已經睡著了,卻像是沒有睡一樣,大腦依然異常活躍,想到的都是各種煩心事兒。如果一旦出現了這種情況,就一定要注意,這是肝臟解毒排毒功能下降導致的，也是肝火旺盛的一種典型表現。
癥狀三：夜尿多
我們都知道，正常人一般睡前上一次廁所，夜晚最多起夜1-2次。如果一個人一晚上不消停，夜尿次數比正常人多出好幾倍，這種情況雖然和腎臟有一定關系，但與肝臟的關系同樣密不可分。原因在于，肝臟排毒的時間是在夜晚11點到凌晨3點，這個時間夜尿太多，不僅會嚴重影響睡眠質量，造成失眠，更是肝火旺盛的暗示。
癥狀四：容易發(fā)怒
肝主怒，肝火旺盛會導致沖脈氣盛，怒氣也會隨之上升，人此時會容易發(fā)怒，脾氣會比較沖。這種癥狀，在平時就性情急躁的人群身上會更常見。
癥狀五：磨牙說夢話
磨牙不是缺鈣的表現，它是肝火太旺過的結果。肝火旺盛，容易產生虛熱，身體缺少熱量，就會出現不良癥狀，磨牙就是該癥狀最突出的表現，此時就該降肝火。
失眠的人肝火太旺怎么辦？科學院教授：謹記"2多2少"，澆滅肝火睡覺香！
2多
多補充1種化合物內調
身體上很多器官出現問題都會導致失眠，但失眠最根本的原因是神經內分泌失調以及自主神經功能紊亂。許多失眠的人長期依賴安定藥物可失眠反反復復總是不見好，就是因為沒有關注神經內分泌。
這里的1物指的其實就是芝寧多糖了。它是一種從紫芝中提取的多糖類化合物，自古就有入五經介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經。益氣養(yǎng)陰、通陽化氣、活血通脈。里面的主要成分芝寧睡眠素，能夠抑制興奮神經。同時它還能刺激大腦中促睡眠神經遞質的分泌、疏肝理氣，撫順身體內部燥熱之氣，使心氣平和，對失眠調理起到決定性作用，適應于各類神經性失眠，氣血虧虛類失眠。
當然，它還能對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節(jié)，在根源對失眠有所緩解。它也不會像安定藥物一樣有副作用和依賴性。睡前吃一點，堅持兩三個月，對睡眠改善效果特別不錯。
多堅持睡前泡腳或洗澡
腳是人體的第二大心臟，人體腳掌密布著許多毛細血管和神經末梢，熱水泡腳能夠促進毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，降低局部肌肉張力，可起到消除疲勞，放松身體，改善睡眠的效果。
泡腳時間：30分鐘左右。
泡腳溫度：40度左右為宜，泡到微微出汗。
2少
少熬夜
很多人熬夜加班或追劇,第二天臉上就會冒出好多痘痘，這是身體火氣過大,尤其肝火太旺緣故,所以,養(yǎng)成早睡早起的習慣能讓肝臟也能擁有良好的"工作習慣"。需要注意，你是一個入睡非常困難的人,還是提前準備入睡比較好 并且提前設定好時間。不能錯過11點至凌晨3點,這個肝臟排毒的最佳時間。另外，長期熬夜會造成失眠、神經衰弱等問題。因為人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，而白天交感神經難以充分興奮，就會沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、健忘以及頭暈頭痛等。所以神經衰弱、失眠等問題就會更加嚴重。所以，想不失眠，戒掉熬夜是至關重要一步。
少吃甘熱性食物
避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。這些食物會刺激腸胃，"胃不和則臥不安"，嚴重影響失眠。