心腦
冬春時節(jié)是老年人中風(fēng)的高發(fā)時期，今年由于新冠疫情，大家都沒出門，對于很多慢病的老人來說，該如何增強(qiáng)心腦血管的儲備功能呢？
增強(qiáng)心腦血管的儲備功能
宅家期間，很多人平時的生活規(guī)律打破了，比如睡覺的規(guī)律，吃藥的規(guī)律、運(yùn)動的規(guī)律等等。規(guī)律對一個人的生活非常重要，一旦打破，很多問題就出來了。
今年腦血管病呈現(xiàn)“三多”特點(diǎn)：頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足，一旦有風(fēng)吹草動，它就用盡了，因此規(guī)律的打破對于它們來說是個考驗(yàn)。
對于腦血管的來說，它的儲備來自于大腦的微循環(huán)，也就是側(cè)支循環(huán)。
老年人隨著年齡的變化，血管會動脈粥樣硬化，慢慢失去彈性，影響腦的微循環(huán)，出現(xiàn)腦循環(huán)中樞問題，睡眠不規(guī)律，煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問題。
而通過一種叫做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練的方法，可以使微循環(huán)的密度增加，遠(yuǎn)端的微循環(huán)開放得更多，從而增加大腦血管的儲備。
運(yùn)動血管——缺血預(yù)適應(yīng)
缺血預(yù)適應(yīng)是通過短暫缺血的刺激，使人體生成一種抗缺血刺激的因子，激發(fā)全身血管的收縮和擴(kuò)張，產(chǎn)生的物質(zhì)會流到全身來，讓全身的血管能有效的擴(kuò)張和收縮，同時能夠增加缺血部位的微血管密度，增加血管的儲備功能。
案例：專家的一位患者，基底動脈嚴(yán)重狹窄，基底動脈供應(yīng)腦干血流，一旦堵塞可能出現(xiàn)偏身、力弱。他在當(dāng)?shù)刈鲋Ъ苁×耍?strong>不能站立也無法抬頭，于是專家給他采用了缺血預(yù)適應(yīng)的方法，兩年后，這位患者就能正常走路了，十二年后他已經(jīng)恢復(fù)到和正常人一模一樣。
像這樣的成功案例并不少見，還有一些血管支架手術(shù)難度大，再狹窄風(fēng)險高的人，缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練給他們帶來了新的治療手段。
現(xiàn)場專家?guī)砹?strong>三種隨時隨地可以進(jìn)行缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的辦法：
- 持續(xù)捏住握力球90秒，休息60秒；早晚各一次，每次五輪。
- 持續(xù)單腳站立90秒，休息60秒；早晚各一次，每次五輪。老年人做單腳站立請量力而行，避免跌倒。
- 戴上缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練儀，堅(jiān)持5分鐘，每天做兩次。
這種缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練不會馬上起效，需要您長期堅(jiān)持鍛煉，增加微血管的密度，從而預(yù)防腦中風(fēng)、老年癡呆等多種血管疾病。