一個人身體是否能健康，那要從生活習(xí)慣、飲食等方方面面來注意，有一個良好的生活習(xí)慣對于健康是非常重要，這也是很多養(yǎng)生介紹中所經(jīng)常提到的。
但隨著娛樂方式、工作學(xué)業(yè)壓力的不斷變化，所以很多人的生活習(xí)慣和飲食都發(fā)生了變化，可能大家看似這些沒有什么，但這些不良習(xí)慣隨著時間的變化就會慢慢的腐蝕身體健康，為什么有的人身體經(jīng)常出現(xiàn)一些小毛病呢？除了身體個體差異以外，這些不良習(xí)慣就起到主要因素了。
一日三餐在正常情況下都是要吃的，但有些情況會耽誤延后了吃飯的時間，特別是晚飯時間的延后對身體會產(chǎn)生很大的影響，千萬不要不以為然，真的因這些問題影響到身體就有些太讓人心里不痛快了。
千萬不要小看晚飯時間延后的問題，下面我們就來看看它會造成哪些問題的發(fā)生。
一、影響胃功能
身體在產(chǎn)生饑餓反射的時候，我們的胃腸也做好了容納食物的準(zhǔn)備，但如果這時沒有吃飯，那么就會造成胃的空轉(zhuǎn)，一次兩次沒有什么，但如果經(jīng)常這樣就會造成胃的損害。
而當(dāng)延后吃飯時，因為臨近休息，這樣就會造成胃的功能受限，從而影響胃的正常功能，這就好像白天本來能干完的活非得晚上加班一樣，時間久了胃病自然就患上了。
二、影響代謝
無論什么時間吃飯，我們的身體都是需要一段時間的消化和吸收，而晚飯吃的太晚，那么在休息時就會導(dǎo)致身體的代謝緩慢，我們的血液循環(huán)也變的較慢，這就帶來了一些不好的問題發(fā)生，比如導(dǎo)致脂肪代謝緩慢從而導(dǎo)致血脂增加，這就會影響到心血管系統(tǒng)。又比如吃飯后休息導(dǎo)致過多的脂肪無法消耗，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
所以說，晚飯不要吃的太晚，要給一定的緩沖時間。
三、影響休息
有的人晚飯吃的太晚，很多時間都是吃完就上床休息了，這樣就會造成胃的負(fù)擔(dān)過重，并且因吃的東西還沒有被加工，所以就會刺激大腦從而處于相對的興奮狀態(tài)，這樣的結(jié)果就是躺在床上翻來覆去很長時間睡不著。
就算睡著了也會因為胃腸還在工作的原因?qū)е滤哔|(zhì)量不高，還是那話一次兩次沒有什么，就怕經(jīng)常這樣，大家應(yīng)該知道長期的睡眠不好就會影響到內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致人體的免疫力降低，那么在平常生活中就容易得病。并且還會因休息不好影響到美容。
四、其它疾病受到影響
對于一些長期患有慢性疾病的人來說，建議晚飯不要吃的太晚，比如我們最常見的“糖尿病”，如果晚飯吃的太晚，就會影響到胰腺對于胰島素的分泌，所以患有慢性疾病的人更應(yīng)該定時、定量的吃晚飯才行??！
上面說的這些只是一些大的條條框框，其實還有很多細(xì)微的、不易被人察覺的變化，比如影響睡眠就會導(dǎo)致記憶力的降低等等。所以晚飯吃的晚影響的身體健康可不是一星半點(diǎn)，介紹這些的目的就是為了讓有此不良習(xí)慣的朋友就盡早改正。
那最晚幾點(diǎn)吃晚飯呢？一般情況下建議不要超過晚上七點(diǎn)為宜，因為這時的胃腸運(yùn)動較好，并且在晚飯時候最好遵循這些建議。
一、不要吃太飽
對于不要吃太飽的養(yǎng)生原則大家應(yīng)該都比較的了解，特別是晚上因為臨近睡覺，這時如果吃的太多了會增加胃的負(fù)擔(dān)。
二、細(xì)嚼慢咽
對于“細(xì)嚼慢咽”也是老生常談，只有吃的慢一些、嚼的碎一些才會降低胃的工作負(fù)擔(dān)，才能讓消化更快一些，這樣也有助于幫助睡眠。
三、不要吃太多的肉類食物
大家都知道肉類食物消化起來用時會更長，所以說晚餐盡量少吃一些肉類食物，如果要吃的話建議把握好用餐的時間，這樣能盡可能余出更多的時間來進(jìn)行消化。
關(guān)于日常的健康保健其實就是生活中的這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事情，積少成多的道理大家應(yīng)該也懂得，而這個積少成多是個反義詞而已。