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素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

香芋南瓜煲


素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

材料:

南瓜 200g 美人米 20g 椰漿 250ml 姜 2片 鹽 1茶匙 糖 2茶匙 油 1湯匙 大芋頭 200g

做法:

1.美人米加水提前浸泡。

2.芋頭、南瓜削皮后切大小適中的菱形塊。

鍋內(nèi)放入油,燒至5成熱時(shí)放入姜片爆香,然后倒入芋頭和南瓜塊,小火翻炒1分鐘左右,再加入美人米炒勻。

3.倒入半碗清水,加入椰漿、鹽、糖,煲滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲煮20分鐘,至芋頭和南瓜軟爛。


酸湯腐竹


素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

材料:

大白菜,腐竹,青紅辣椒,生姜2片,山茶油適量

辣椒醬,米醋,鹽

做法:

1.大白菜、青紅辣椒洗凈切段,腐竹提前用溫水浸泡半個(gè)小時(shí)以上

2.鍋中倒入清水燒開,倒入少許油,把大白菜放進(jìn)去煮熟

3.煮熟的大白菜撈起裝入碗中(大概3分鐘左右,不要湯汁)

4.鍋中倒入油燒熱,下姜片爆香、放入辣椒醬炒一會(huì)

5.放入1.5碗水(米飯碗)、鹽,煮開后放入腐竹,煮2~3分鐘

6.將腐竹撈起碼入碗中,放在大白菜上面,上面再放上青紅辣椒段,然后湯里倒入米醋攪拌均勻(此時(shí)已經(jīng)關(guān)火狀態(tài))

7.將湯汁均勻的淋入碗中

8.鍋燒熱,放少許油燒至冒煙后關(guān)火,倒在青紅辣椒上面即可

絕味娃娃菜


素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

材料:

娃娃菜、香菇、杏鮑菇、胡蘿卜


做法:

1.將娃娃菜、香菇、杏鮑菇、胡蘿卜洗凈改刀

2.將改好的娃娃菜放入鍋中焯水1分鐘迅速撈出放入盤中

3.鍋熱后放入食用油,下香菇、杏鮑菇、胡蘿卜翻炒出香味

4.倒入素高湯300g、金瓜汁50g,放入鹽、糖調(diào)味

5.入味后勾入淀粉,淋入焯好水的娃娃菜上即可

特點(diǎn)

保留蔬菜本身原有的營養(yǎng)成分,入口鮮香味美。


五色養(yǎng)生菜


素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

材料:

核桃仁、紅腰豆、白果,百合、荷蘭豆

調(diào)料:食用花生油、鹽、糖

做法:

1.將核桃仁、紅腰豆、白果、百合、荷蘭豆放入有開水的鍋中焯水大概1分鐘迅速撈出

在鍋中放入花生油,將焯好水的主輔料倒入鍋中,放入鹽、糖調(diào)味,翻炒

2.裝入盤中即可


素蠔油雙菇


素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

材料:

香菇、口蘑、油面筋、生抽、素蠔油、高湯、味全高鮮 、白砂糖、油

做法:

1.香菇和口蘑分別洗凈去蒂,每個(gè)蘑菇剖成4塊。油面筋剖開兩半

2.鍋中放入口蘑塊和香菇塊翻炒均勻;

3.待雙菇稍稍變軟后調(diào)入生抽、素蠔油、味全高鮮、翻炒均勻;

4.加入面筋和高湯,待湯汁稍微收干,調(diào)入白砂糖翻炒均勻后裝盤即可。


素蠔油生菜


素食菜譜來了,這六道素食菜譜既營養(yǎng)又下菜,還上檔次。

材料:

生菜 一顆 、素蠔油適量、 清水小半鍋 味全高鮮

做法:

1.生菜洗凈,鍋里水燒開焯水

2.一分鐘燙熟即可撈出,喜歡軟的放久一點(diǎn)點(diǎn),不過營養(yǎng)會(huì)有點(diǎn)流失掉

3.適量澆上點(diǎn)素蠔油


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