水是生命之源，每天機(jī)體都需要攝入充足的水量，來(lái)促進(jìn)機(jī)體新陳代謝以及正常的生理活動(dòng)。對(duì)于高血壓患者也不例外，受病情的影響，部分高血壓患者擔(dān)心自己要不要多喝水。
如果真的多喝了會(huì)不會(huì)對(duì)身體有好處？全天應(yīng)該喝多少？有幾個(gè)技巧要掌握。
首先，不建議高血壓人群過(guò)量喝水，根據(jù)成年人每天飲水的標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)居民膳食指南中提到每天每人飲水量要在1500ml~1700ml。如果還沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的高血壓人群，要注意添加飲水量。
高血壓人群適量喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠在一定程度上穩(wěn)定血壓，對(duì)病情也會(huì)有積極作用。但要注意的是不要過(guò)量飲水，尤其是在飲水的方式上，很多人喜歡在口渴后，一次性大量飲水。
大量的水進(jìn)入機(jī)體后，還有可能造成身體內(nèi)水鈉的平衡，短時(shí)間內(nèi)增加血容量，甚至是讓血壓上升。
所以，高血壓人群在日常喝水的時(shí)候，一定要注意每次少量飲多次飲，可以達(dá)到更好地為機(jī)體補(bǔ)水的作用。
其次，高血壓人群在睡前也可以適量飲水，這時(shí)候飲水的作用是減少在睡眠過(guò)程中機(jī)體散發(fā)大量水分。建議大家飲用的量在200ml以內(nèi)，既不會(huì)給腎臟造成較大的壓力，還可以避免晚上夜尿的現(xiàn)象。
在選擇水資源上，最不建議高血壓人群選擇淡鹽水，有的人說(shuō)喝淡鹽水能夠美容養(yǎng)顏，甚至是提高機(jī)體免疫力。其實(shí)這種說(shuō)法是不科學(xué)的，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)橐€(wěn)定血壓。
每天都需要嚴(yán)格控制食鹽的攝入，根據(jù)高血壓人群每天食用食鹽的標(biāo)準(zhǔn)，要控制在5g以下。如果再喝淡鹽水，反而不利于全天食鹽的控制量，對(duì)病情還會(huì)更加不利。
更建議高血壓人群，在選擇水資源上一定要慎重，不要選擇淡鹽水以及帶糖的飲料，高血壓人群過(guò)量攝入糖也會(huì)影響體內(nèi)的代謝，對(duì)控制血壓不利。
最好的水資源是白開水即可，沒(méi)有熱量還可以起到最好的補(bǔ)水效果。
最后，高血壓人群喝水如果當(dāng)天出汗量較大，或者是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)楹挂毫魇?，要注意補(bǔ)充水資源。避免因?yàn)闄C(jī)體缺水，增加血壓升高的危險(xiǎn)。
也可根據(jù)自身情況增加當(dāng)天飲水的攝入，看水是否喝得多可觀察尿液，如果尿液呈現(xiàn)出白色，則是暗示大家水喝多了。