在生活中，越來(lái)越多人喜歡通過(guò)養(yǎng)生節(jié)目了解一些養(yǎng)生知識(shí)，但是很多養(yǎng)生知識(shí)難辨真假。很多老年人不知道如何養(yǎng)生才是正確的，是否存在誤區(qū)，就可能會(huì)間接影響健康。下面總結(jié)八個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，希望對(duì)廣大老年人的健康有所幫助。
1、降壓降脂，不吃油鹽
很多人都知道吃太多油鹽，就會(huì)增加高血脂，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。所以很多老年人就選擇油鹽不進(jìn)，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)素。而完全不吃鹽，就會(huì)造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小于6g。
2、晨練越早越好
老年人夏天晨練不宜早于6點(diǎn)，冬天更要晚一點(diǎn)，要等到太陽(yáng)出來(lái)才可以晨練。因?yàn)楹芏嗬先怂卟缓?，所以大部分的老人都比較早起，甚至?xí)?點(diǎn)前晨練，認(rèn)為越早運(yùn)動(dòng)越好。
因?yàn)樵缟?點(diǎn)之前空氣積存大量的二氧化碳，植物還沒(méi)有徹底進(jìn)行光合作用，空氣里面的新鮮氧氣較少。容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病、感冒，還可能突發(fā)心血管疾病。
3、人老不服老
很多老人覺(jué)得自己老當(dāng)益壯，拼命工作，因高度工作導(dǎo)致疾病。有些老人覺(jué)得自己身體挺好的，就進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步、打球、游泳、爬山等鍛煉，結(jié)果造成骨折，肌肉損傷。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體也會(huì)一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在減弱，鍛煉還是要量力而行，可以選擇散步，太極拳等這些鍛煉自己。
4、補(bǔ)鈣越多越好
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的鈣也會(huì)缺少。所以，很多老人覺(jué)得補(bǔ)鈣可以讓自己的骨骼變得強(qiáng)壯，就進(jìn)行大量補(bǔ)鈣，認(rèn)為補(bǔ)得越多，吸收的越多。60歲以上的老人每天攝入鈣不能超過(guò)1000毫克，如果鈣質(zhì)超過(guò)身體的需要，反而會(huì)對(duì)健康造成影響，還會(huì)引發(fā)各種疾病。最好的方式是適量運(yùn)動(dòng)，減少骨量流失，多吃奶制品，還要戒煙。
5、勤儉節(jié)約太過(guò)頭
老年人都推崇勤儉節(jié)約，認(rèn)為剩菜剩飯只要不發(fā)霉、不餿，就可以繼續(xù)吃。還有些老人把部分發(fā)霉的去掉，留下不發(fā)霉的部分吃。剩菜最好在六個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，剩飯?jiān)谝惶靸?nèi)吃完。
因?yàn)槭２耸ｏ埲菀鬃躺?xì)菌，導(dǎo)致腸胃炎。反復(fù)加熱的隔夜飯菜含有比較多的亞硝酸鹽，會(huì)致癌。發(fā)霉的食物更加不能吃，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素會(huì)使人急性中毒，甚至死亡。
6、定期“沖血管”預(yù)防腦卒
為了預(yù)防腦卒，很多老年人都選擇在初春和入秋這兩個(gè)腦卒高發(fā)季節(jié)輸液，認(rèn)為輸液可以預(yù)防血栓，沖掉血管的血脂。預(yù)防腦卒需要堅(jiān)持作息，針對(duì)病因進(jìn)行干預(yù)，切勿迷信保健品。
7、老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)
老了掉牙很正常，所以大部分人不會(huì)浪費(fèi)錢去補(bǔ)牙或者種牙。如果牙齒缺失會(huì)導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。如果有缺牙的情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。
8、多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多老年人會(huì)進(jìn)行大量食用補(bǔ)藥。如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補(bǔ)藥，可能會(huì)引發(fā)某種疾病。建議平衡膳食，不需要額外進(jìn)補(bǔ)。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#