Apr.
3 灼見(jiàn)（微信號(hào)：penetratingview）
沒(méi)有人是一開(kāi)始就知道自己「想做什么」「想成為什么樣的人」的，一切都是在探索和試錯(cuò)中，不斷培養(yǎng)和生成的。
作者 | Lachel
來(lái)源 | L先生說(shuō)（lxianshengmiao）
現(xiàn)代社會(huì)里，許多人常見(jiàn)的癥狀，就是「空心病」。
什么是空心病呢？類(lèi)似這樣：
我知道要有目標(biāo)，但我就是不知道想做什么，感覺(jué)對(duì)一切事物都提不起興趣，沒(méi)有動(dòng)力，怎么辦？
這個(gè)問(wèn)題，這幾年里，我曾經(jīng)反反復(fù)復(fù)地聽(tīng)到。
比如，在一線(xiàn)城市里打拼，收入還行，但每天996，下了班身心俱疲。也想過(guò)要有自己的生活，卻一直缺乏動(dòng)力，周末就是看劇癱倒、打發(fā)時(shí)間，接著開(kāi)始新一周的循環(huán)。
或者，在三線(xiàn)小城市里，守著一個(gè)無(wú)聊且清閑的崗位，衣食無(wú)憂(yōu)，但生活也一成不變，平淡單調(diào)。想著要有一些變化，但又限于身邊的圈子，不知道從何著手。
再如，奮斗到30來(lái)歲，成家立業(yè)，孩子也過(guò)了需要人帶的階段，想重新開(kāi)始自己的事業(yè)，卻發(fā)現(xiàn)找不到方向，糊口不難，但卻不知道自己究竟喜歡什么、想做什么……
如果你或身邊的人，也有過(guò)「空心病」，那希望今天的文章，能給你一些啟發(fā)。
01
我們先從一個(gè)經(jīng)典的理論開(kāi)始。
這是由心理學(xué)家 Robert w. Lent、Steven d. Brown 和 Gail Hackett 等人，于 1994 年開(kāi)發(fā)的「社會(huì)認(rèn)知生涯理論」（Social cognitive career theory，SCCT）?？梢詭椭覀兏玫厮伎歼@個(gè)問(wèn)題。
這張圖乍一看很復(fù)雜，但不要緊，我們可以把它分成三個(gè)基本環(huán)路來(lái)理解。
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常用到一種說(shuō)法，叫做「找到你的目標(biāo)」「找到你的興趣」……英語(yǔ)里面也是一樣的：to find your passion，找到你的激情所在。
這就導(dǎo)致了，許多人會(huì)產(chǎn)生這樣的想法：
我現(xiàn)在什么都不想做，沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有方向，是不是因?yàn)槲摇笡](méi)有找到」我的興趣？
他們會(huì)覺(jué)得，這世界上一定存在著某件事情，是最適合自己的，我只有找到它，才能把它做好。我現(xiàn)在做得不好，只是因?yàn)闆](méi)有找到最適合的那件事而已。
其實(shí)并不是這樣。興趣永遠(yuǎn)不是「找到」的，而是被「培養(yǎng)」出來(lái)的。
這就像感情一樣。世界上真的存在完美契合的、如同柏拉圖所說(shuō)的「靈魂的另一半」嗎？——很遺憾，并沒(méi)有這回事。
絕大多數(shù)時(shí)候，我們都是找到一個(gè)令自己心動(dòng)的人，然后在相處的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)種種不足、抵牾和摩擦，再慢慢為了對(duì)方而改變、調(diào)整、適應(yīng)，磨去彼此相對(duì)的棱角，最終達(dá)到「契合」。
這是一個(gè)螺旋上升的過(guò)程，從來(lái)不存在任何一步到位的情況。
同樣，「興趣」并不是一開(kāi)始就擺在那兒，等著你去發(fā)現(xiàn)，而是在你一步步探索這個(gè)世界的過(guò)程中，你逐漸建立自己跟這個(gè)世界的聯(lián)系，逐漸形成自己對(duì)世界的干預(yù)和影響 —— 這種影響反過(guò)來(lái)構(gòu)成你的驅(qū)動(dòng)力，這就是興趣。
如同我曾說(shuō)過(guò)的：興趣的微觀本質(zhì)，就是大腦中獎(jiǎng)賞回路穩(wěn)定的強(qiáng)化和正反饋。
同樣，從宏觀來(lái)看，SCCT 理論認(rèn)為，興趣是什么？就是自我效能期望和結(jié)果期望在方向一致下的合力。
興趣環(huán)路
什么叫自我效能期望呢？你可以把它理解為「特定的自信」—— 簡(jiǎn)而言之：認(rèn)為自己擅長(zhǎng)某項(xiàng)技能，在某個(gè)領(lǐng)域上能做得比別人好，這就是自我效能期望。
而結(jié)果期望，指的是對(duì)結(jié)果的預(yù)期和信念。一件事情，你預(yù)期到它會(huì)產(chǎn)生更大的價(jià)值，對(duì)整個(gè)世界帶來(lái)意義，這種結(jié)果期望就越強(qiáng)烈。
舉個(gè)例子：為什么我會(huì)喜歡寫(xiě)作，并把它作為自己的事業(yè)呢？一方面是因?yàn)椋抑雷约荷瞄L(zhǎng)寫(xiě)作，能夠把復(fù)雜的理論拆解開(kāi)來(lái)，條分縷析地傳達(dá)給讀者，并得到反饋和肯定 —— 這是自我效能。
另一方面，對(duì)我而言，寫(xiě)作不僅僅是一個(gè)習(xí)慣，一種學(xué)習(xí)的方式，更是「幫助更多的人」的形式。我會(huì)絞盡腦汁去想，怎樣使到這些思想被更多的人所看到、所了解到，怎樣解決他們的困惑，怎樣給到他們力量和啟發(fā)？—— 這就是結(jié)果期望。
當(dāng)這兩個(gè)變量在某件事物上取得一致時(shí)，你就會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的意義感（它很重要）、勝任感（我能完成它）、使命感（非我不可）—— 這就是興趣。
02
但是，你也許會(huì)注意到：在這模型里面，有一個(gè)非常重要的因素，那就是你和世界的聯(lián)系。
無(wú)論是自我效能，還是結(jié)果期望，它們都基于「你和世界的聯(lián)系」—— 「我能做到」，和「它能帶來(lái)什么」，前提都是：我已經(jīng)經(jīng)歷了很多事情，并且對(duì)這些事情有充分的認(rèn)識(shí)。
問(wèn)題也恰恰在這里：我們從小所接受的教育，恰好是把我們跟真實(shí)世界區(qū)隔開(kāi)來(lái)的。
我們被告知，不需要去探索世界，也不需要有「自己的想法」，只需要遵照一套已經(jīng)被定下的規(guī)則就好。別人讓你做什么，你就做什么。
這就導(dǎo)致了：我們直到大學(xué)畢業(yè)之前，對(duì)這個(gè)世界還一無(wú)所知；而畢業(yè)后，卻立刻被拋進(jìn)這個(gè)世界里面，被逼著去尋求「激情」「目標(biāo)」「方向」……這怎么可能做到呢？
我們已經(jīng)習(xí)慣了「被安排」，很少有人能主動(dòng)意識(shí)到，要自己去「安排」自己的命運(yùn)。
所以，有非常多的人，一直做著自己并不喜歡的工作，卻以為那就是世界的全部；也有非常多的人，在社會(huì)里摸爬打滾、兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，像無(wú)頭蒼蠅一樣，好幾年了才回過(guò)頭發(fā)現(xiàn)，好像什么都沒(méi)有積累下來(lái)……
還有一些人，到了30多歲，成家立業(yè)，有一份穩(wěn)定的工作和收入，但內(nèi)心深處，仍然有著深深的懷疑：這就是我要的生活嗎？我一輩子就這樣了嗎？
這就是由于缺乏「自主性」所帶來(lái)的「目標(biāo)缺失」。也就是第二個(gè)環(huán)路：目標(biāo)環(huán)路。
自主性是什么？就是一個(gè)人發(fā)自?xún)?nèi)心認(rèn)為「我能決定我的選擇」，并基于這種動(dòng)力不斷前進(jìn)的模式。是「我想做」，而不是「必須做」。
它基于兩個(gè)因素。一部分，是由自我效能期望和結(jié)果期望所共同構(gòu)筑起來(lái)的興趣，這是內(nèi)因；另一部分，是外在環(huán)境所造成的阻礙或支持，這是外因。
一個(gè)好的模式是什么呢？一方面，我們有強(qiáng)烈的自信和好奇心，愿意去探索世界，也相信自己具備干預(yù)世界、影響世界的能力；另一方面，現(xiàn)實(shí)總會(huì)給我們一些機(jī)遇和出路，讓我們有機(jī)會(huì)把想法「放大」，找到能夠青睞它的人，去試一試它是否可行。
然而，真正的現(xiàn)實(shí)是：一方面，我們從小習(xí)慣了被規(guī)訓(xùn)，習(xí)慣了按照既定的道路去走，從沒(méi)想過(guò)跳出來(lái)，喪失了探索世界的激情和好奇心（也許從來(lái)就沒(méi)有過(guò)）；
另一方面，外部環(huán)境又阻力重重，我們不得不奔波于996、大城市的車(chē)水馬龍里、家人的殷切期望和催婚里、社會(huì)比較里、「六個(gè)錢(qián)包」里……
但我想說(shuō)的是什么呢？分清楚哪些是「自己真正想要的」，哪些是「別人告訴你，你想要」的，非常非常關(guān)鍵 —— 絕大多數(shù)煩惱，其實(shí)都源于欲望和能力的不對(duì)等。
所以，我想說(shuō)：你真的需要拼盡全力去工作、去996、去獲取世俗意義上的成功嗎？有時(shí)候并不一定。你真正想要的未必是一座大房子，也許只是一個(gè)能讓自己過(guò)得舒服的房間。
有時(shí)候，分清楚內(nèi)心的聲音，把欲望稍微降低一點(diǎn)，會(huì)更加有利于我們從迷茫的生活中解脫出來(lái)，「發(fā)現(xiàn)」自己的目標(biāo)和使命所在。
03
最后是第三個(gè)環(huán)路：成就環(huán)路。
前幾天還有人跟我說(shuō)：
我好像知道我的問(wèn)題是什么了。我把「成為什么樣的人」默認(rèn)成一個(gè)終極問(wèn)題了，就會(huì)遲遲不敢定位，怕錯(cuò)了。就好比目標(biāo)太宏大了，沒(méi)有拆分就不知道第一步怎么邁出去。
的確如此。這就是第三個(gè)環(huán)路給我們的重要啟發(fā)：興趣環(huán)路和目標(biāo)環(huán)路幫助我們定位，而成就環(huán)路呢？幫助我們檢驗(yàn)和修正這個(gè)定位。
它會(huì)通過(guò)經(jīng)驗(yàn)，反作用于我們的自我效能期望和結(jié)果期望，從而修正我們的目標(biāo)和方向。
簡(jiǎn)而言之：沒(méi)有人是一開(kāi)始就知道自己「想做什么」「想成為什么樣的人」的，一切都是在探索和試錯(cuò)中，不斷培養(yǎng)和生成的。
你可以把它理解為一條「S」形的路徑 —— 我可能看不到終點(diǎn)在哪兒，但每往前走一步，我都可以根據(jù)環(huán)境給我的反饋，來(lái)判斷「我有沒(méi)有走在合適的道路上」。只要我能夠及時(shí)調(diào)整方向，就一定能抵達(dá)目標(biāo)。
另外，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)模型中，并沒(méi)有「能力」的位置。為什么呢？是因?yàn)槟芰Σ恢匾獑幔?/p>
其實(shí)不是的。如同「自主性」隱含在環(huán)境的影響里面，能力同樣隱含在「成就 → 經(jīng)驗(yàn) → 自我效能/結(jié)果期望」這條環(huán)路之中。我們所實(shí)現(xiàn)的成就，內(nèi)化為我們的經(jīng)驗(yàn)，再反過(guò)來(lái)指導(dǎo)我們的定位 —— 這實(shí)質(zhì)上就是一個(gè)自我更新和迭代的過(guò)程。
有許多研究表明，自我效能感是能力的重要補(bǔ)充。許多研究表明，在相似的能力水平下，自我效能感更強(qiáng)的個(gè)體，比起自我效能感弱的個(gè)體，表現(xiàn)會(huì)高出一截。
這種情形不斷反復(fù)，通過(guò)成就環(huán)路，就會(huì)造成這樣的結(jié)構(gòu)：高自我效能感的人，通過(guò)正反饋不斷強(qiáng)化和提升自己的能力，最終其表現(xiàn)和能力，都會(huì)顯著高于與他處于同一起跑線(xiàn)的人。
也就是說(shuō)：認(rèn)識(shí)自己，明確目標(biāo)，才是讓自己變得更好的前提和動(dòng)力。
04
那么，了解了這些，可以如何幫助我們找到自己的人生定位和目標(biāo)呢？
有幾點(diǎn)小小的建議，或許可以幫到你。
1. 發(fā)現(xiàn)自己的傾向
如前文所述，興趣、激情、目標(biāo)……這些，都未必是能夠「發(fā)現(xiàn)」的。但有一樣?xùn)|西是可以發(fā)現(xiàn)的，那就是我們的傾向。
實(shí)際上，在你二三十年的成長(zhǎng)歷程里，在你不知不覺(jué)的時(shí)候，你的人格已經(jīng)被先天基因和成長(zhǎng)環(huán)境塑造了一遍。在你跟外界交互的過(guò)程里，你已經(jīng)有一些特質(zhì)得到了反饋和強(qiáng)化，另一些特質(zhì)被抑制。你要做的，就是去找到前者。
有些人可能能言善辯，特別擅于跟別人溝通；有些人可能非常細(xì)心，能體察到別人的情緒；有些人可能有很強(qiáng)的「鈍感力」，不容易被打垮、擊退……這些，都是你可以去發(fā)現(xiàn)和利用的「傾向」。
一般來(lái)說(shuō)，我會(huì)建議對(duì)方從這三個(gè)方向去思考：
從小到大，我被夸獎(jiǎng)、肯定得最多的地方是什么？
有沒(méi)有哪些工作我做起來(lái)最得心應(yīng)手、最容易受到別人肯定的？
如果我能向身邊的人「出售」我的時(shí)間，他們會(huì)愿意花錢(qián)讓我來(lái)幫什么忙？
這可以幫你找到你擅長(zhǎng)的特質(zhì)，從而建立你的自我效能感，開(kāi)啟定位之旅。
2. 從微小的行動(dòng)開(kāi)始
我們總是覺(jué)得：喜歡一件事情，才能把它做好；但實(shí)際上恰恰相反：很多時(shí)候，正是因?yàn)槲覀儗?duì)一件事情做得好，學(xué)得快，我們才會(huì)喜歡上它。
所以，如何形成自己的興趣？最簡(jiǎn)單的邏輯就是：去做你比較擅長(zhǎng)、且你感到有意義的事情。一旦能夠從中形成穩(wěn)定的、持續(xù)的反饋，你就會(huì)自然而然地對(duì)它產(chǎn)生興趣。
這里要特別注意的就是：不要急于求成，要充分利用「微小的成就感」，來(lái)訓(xùn)練我們的「獎(jiǎng)賞回路」，建筑起足夠持久和強(qiáng)力的價(jià)值感。
一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)是：無(wú)論多么有趣的事情，你在做它的過(guò)程中，是感受不到快樂(lè)的 —— 因?yàn)槟銜?huì)投入在其中。此時(shí)此刻，快樂(lè)對(duì)你來(lái)說(shuō)是一種干擾。只有在什么時(shí)候會(huì)感到快樂(lè)呢？在你完成它的時(shí)候。
打過(guò)了一個(gè)小關(guān)卡，寫(xiě)了一篇很滿(mǎn)意的短文，手頭的工作終于告一段落，嘗試新的菜譜又取得了成功……很多時(shí)候，成就和價(jià)值感往往就藏在這些日常的細(xì)節(jié)里，正是它們，穩(wěn)定地堆起了你的幸福感。
所以，找到你的傾向后，不妨在生活、工作中去創(chuàng)造機(jī)會(huì)，創(chuàng)造場(chǎng)景，做一些微小的事情，讓你從中獲得成就感，讓它們成為你的基石，幫助你踏出更加堅(jiān)實(shí)的一步。
3. 走出去，別待著不動(dòng)
如前文所述，在建立定位的過(guò)程中，許多人缺的是什么呢？跟世界的互動(dòng)。
這就會(huì)造成一個(gè)惡性循環(huán)：越缺乏跟世界的互動(dòng)，越感到這個(gè)世界是「不確定」的，是「難以理解」的，從而，越發(fā)不敢走出去。碰到問(wèn)題，要么求助別人、做伸手黨，要么回避它、繞開(kāi)它，始終不敢邁出自己的舒適區(qū)。
但這樣一來(lái)，你也就把自己的世界，局限在小小的一片空間里了。你將永遠(yuǎn)無(wú)法建立有效的「自我效能感」。
所以，試著自己動(dòng)手，去直面一些困難的問(wèn)題，去做一些麻煩的事情，把它們解決掉。
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：被動(dòng)者問(wèn)大的、空泛的問(wèn)題 —— 我該怎么做？我應(yīng)該如何選擇？因?yàn)樗麄儾辉敢馊ニ伎?；而主?dòng)者會(huì)問(wèn)小的、明確的問(wèn)題，他們有自己的思考框架，需要的只是獲取信息、來(lái)填補(bǔ)這個(gè)框架。
自我效能感不是從天上掉下來(lái)的。它來(lái)自于哪里呢？來(lái)自于對(duì)世界的探索，來(lái)自于你發(fā)現(xiàn)：「原來(lái)這一切也不過(guò)如此嘛，原來(lái)我也是可以做到的?！?/p>
4. 做不同，別追求最好
很多人常常有一種迷思：我也知道要走出去，要探索，要嘗試……但是，我感覺(jué)自己就是初學(xué)者的水平，實(shí)在拿不出手，怎么辦呢？
這就又陷入「終極問(wèn)題」的陷阱了。我一定要準(zhǔn)備完畢再出發(fā)嗎？當(dāng)然不是。準(zhǔn)備是在路上。你不出發(fā)，就永遠(yuǎn)不會(huì)有「準(zhǔn)備好」的時(shí)刻。
記?。?strong>我們要做的是，通過(guò)有效的成就和反饋，來(lái)強(qiáng)化「自我效能」，實(shí)現(xiàn)正向循環(huán) —— 在這個(gè)過(guò)程中，我們需要做到最好嗎？完全不需要。我們需要的是：讓自己體驗(yàn)到「我的行為有意義」的價(jià)值感。
所以，一個(gè)簡(jiǎn)單的建議就是：追求不同，不要追求最好。
不妨想一想：
在你所處的環(huán)境里、行業(yè)里、領(lǐng)域里，大家都在一窩蜂扎向什么？
在這個(gè)趨勢(shì)下，他們是否會(huì)忽略了什么？
在他們所忽略的可能性里面，又有哪些可能是有價(jià)值的，是你可以去垂直切入、深耕運(yùn)作的？
當(dāng)你跟別人不一樣時(shí)，無(wú)需跟別人比較，你就是「最好」。
5. 多元化，別固步自封
有一段時(shí)間，我經(jīng)常和一些優(yōu)秀的同行交流，每次交流完，都會(huì)有一種感覺(jué)：原來(lái)還可以如此。
這就是我對(duì)自己的警醒：在自己熟悉的模式中待太久，你就會(huì)習(xí)慣這種節(jié)奏，慢慢的，你的感知能力會(huì)變得遲鈍，對(duì)外界的變化會(huì)充耳不聞，更別說(shuō)改變自己去適應(yīng)新變化。
怎么應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢？
你可以試著去學(xué)習(xí)一些技能，無(wú)需精通，只需利用20%的業(yè)余時(shí)間去入門(mén)和涉獵即可。通過(guò)學(xué)習(xí)，去拓展自己的認(rèn)知邊界和可能性范疇，接觸到更多的生活方式；
你可以試著跟不同領(lǐng)域的人交流，看看他們?cè)谧鍪裁?、想什么?/p>
可以試著跳出自己現(xiàn)在的圈子，去尋找新的圈子、新的群體，去跟他們碰撞。
慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的世界正在被一點(diǎn)一點(diǎn)打開(kāi)，許多以前全然不曾了解過(guò)的社會(huì)規(guī)則和形態(tài)，逐漸展現(xiàn)在你的面前。
這個(gè)時(shí)候，你要做的，就是不斷地去嘗試，找到那個(gè)讓自己覺(jué)得「最合適」的狀態(tài)。
在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)不斷地更新對(duì)自己的認(rèn)識(shí)：你會(huì)更清楚地了解，你喜歡什么，想要什么，適合什么，追求什么。
這些，都是為你最終找到屬于自己的使命，所打下的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
另外，2020年已經(jīng)過(guò)去四分之一了，你年初的目標(biāo)，完成得怎么樣了呢？
不妨跟大家一起聊聊吧。
—THE END—
?作者：Lachel，25萬(wàn)關(guān)注的高效思維達(dá)人，知識(shí)管理專(zhuān)家，多家媒體專(zhuān)欄作家，36氪年度優(yōu)秀作者。本文選自L先生說(shuō)（lxianshengmiao） 。灼見(jiàn)經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
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