隨著工業(yè)化進(jìn)程的加快，我國(guó)居民生活水平得到了極大的提高，但是隨之而來(lái)的工作、生活壓力不斷增大以及不良的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使得血脂異常這種慢性病發(fā)生率增加。血脂異常是心肌梗死、卒中等致殘、致死性 動(dòng)脈粥樣硬化疾病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。。。
在日常生活中，一味地拒絕脂類，對(duì)人體也是有害的。但并不是說(shuō)它越多越好，什么東西都會(huì)物極必反的。如果一貫過(guò)多地?cái)z入高脂肪食物，就容易造成血脂過(guò)高，可導(dǎo)致血液中的脂肪類物質(zhì)在血管壁上沉積，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，"斑塊"增多、增大可使血管管徑變狹窄，堵塞血管或使血管內(nèi)血栓形成，致使血管破裂出血。這就是老百姓常說(shuō)的高血脂，醫(yī)學(xué)上叫高血脂或是血脂異常。高血脂是人體內(nèi)血脂代謝異常，主要是指血液中甘油三酯或膽固醇等含量升高，超過(guò)了正常范圍。
血脂及其形成
血漿中所含的全部脂類(脂質(zhì))就叫血脂。血脂包括甘油三酯(脂肪)、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸等。血脂的來(lái)源主要有兩部分: -部分來(lái)自含有脂肪和膽固醇的食物，如奶油、蛋黃、動(dòng)物的腦組織、動(dòng)物內(nèi)臟及脂肪含量豐富的魚、肉類，這屬于外源性的;另一部分則由體內(nèi)自身合成，這屬于內(nèi)源性的。
有研究顯示血脂異常的危險(xiǎn)因素包括:男性、年齡的增加、體重指數(shù)升高、腹圍增加、舒張壓增加、血糖增加、高膽固醇飲食等。
怎樣測(cè)定血脂水平
怎樣測(cè)定才能使血脂檢驗(yàn)結(jié)果變得可靠呢?以下的這些做法值得參考:
第一,患者抽血前2周要保持正常的飲食習(xí)慣, 3日以內(nèi)避免高脂性飲食, 24小時(shí)內(nèi)不喝酒或含酒精類飲料,抽血前12 ~ 14小時(shí)內(nèi)應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)。換句話說(shuō),假如你要在明天早上9時(shí)驗(yàn)血,那么今天晚上8時(shí)以后就不要再吃任何食物了。
第二，靜坐休息5 ~ 10 分鐘后再以坐姿狀態(tài)抽血檢查、劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)血脂產(chǎn)生一定的影響。
第三，在抽血檢測(cè)前最好停止服用能影響血脂水平的藥物,如血脂調(diào)節(jié)藥、避孕藥、某些降壓藥等,這個(gè)狀態(tài)應(yīng)維持?jǐn)?shù)日或數(shù)周。假如能將服藥情況記錄下來(lái),那就更好了。
第四，假如測(cè)定結(jié)果接近或超過(guò)參考值，那么最好在1周后再去同一家醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以盡量減少或避免誤差或個(gè)體差異造成的假象。通常,在判斷是否患了高血脂或準(zhǔn)備防治之前，至少應(yīng)該有2次血脂水平測(cè)定的記錄作為參考。
那么，怎樣的血脂水平才算是正常的呢?
血清總膽固醇≤5.2毫摩爾/升或低密度脂蛋白膽固醇≤3.12毫摩爾/升;
血清甘油三酯≤1.7毫摩爾/升;
高密度脂蛋白膽固醇≥1.04毫摩爾/升。
血脂高了怎么辦？注意3點(diǎn)，拜拜了，高血脂，拜拜了，甘油三酯，拜拜了，腦梗
1.飲食補(bǔ)充含體?恒?月?草? 酸油脂化合物，維持脂肪酸平衡，其化合物能促進(jìn)膽汁分泌,可明顯降低實(shí)驗(yàn)性高血脂動(dòng)物的血膽固醇含量，化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著,并能使主動(dòng)脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
2.飲食療法:合理膳食
平衡膳食、控制膳食脂肪和膽固醇攝入為主要手段之一。脂肪攝入比例應(yīng)只占總熱量的15% ~ 30%，減少食物中膽固醇的攝入量，每日控制在300mg內(nèi);同時(shí)，應(yīng)提倡低碳水化合物飲食。研究指出，低碳水化合物飲食有利于肥胖者改善代謝，降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白膽固醇。同時(shí)建議飲食增加蔬菜和水果的，因其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)、低熱量和高纖維素。在此，還要說(shuō)明一下蔬菜不宜過(guò)度烹調(diào)，而且蔬菜汁、水果汁中的纖維素含量要明顯低于新鮮的果蔬。
3.控制體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
在平衡飲食的同時(shí)，還要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血流速度加快，減少膽固醇沉積血管壁的可能性。有研究指出，每周進(jìn)行2~3次有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，體重指數(shù)明顯下降，極低密度脂蛋白膽固醇降低50%。運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)所處的環(huán)境、自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。