生命在于運(yùn)動，平時多做一些有氧運(yùn)動可幫助患者促進(jìn)組織新陳代謝，使身體免疫力得到增強(qiáng)，起到促進(jìn)病情恢復(fù)的作用。

銀屑病患者早就醫(yī)時，一般會囑咐合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律作息，有利于病情的恢復(fù)。合理飲食，規(guī)律作息我們已經(jīng)為您介紹很多了，那么我們銀屑病患者該如何適當(dāng)運(yùn)動呢？

運(yùn)動為什么能改善銀屑病病情？

首先，運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會。其次，戶外運(yùn)動使患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，日曬對減輕病情是有益的。

此外，運(yùn)動還有助于患者開闊視野，調(diào)節(jié)心情。最重要的是運(yùn)動可以加快皮膚的代謝產(chǎn)物排泄，改善微循環(huán)。

哪些運(yùn)動項(xiàng)目適合銀屑病患者？

慢跑

慢跑是銀屑病患者最容易做到、最簡單實(shí)用、也是最有效的一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動。運(yùn)動量也不是很大，可促進(jìn)血液運(yùn)行運(yùn)和新陳代謝，有效地防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

慢跑不受時間、地點(diǎn)的限制，可隨時隨地的進(jìn)行，但也要注意防止關(guān)節(jié)肌肉的磕碰和拉傷，尤其是沒有長跑習(xí)慣的患者，建議患者最好先做短時間的慢跑，以后再逐漸加快速度與路途。

為了減少疲勞，穿質(zhì)量好的運(yùn)動鞋，跑時盡量腳跟先著地，并選擇自己熟悉的較為平坦的場地進(jìn)行。

快走

走路是我們每天都會做的運(yùn)動之一，銀屑病患者只需在走路時加快速度，盡可能大的擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、幫助患者降低膽固醇和高血壓。

游泳

對于銀屑病患者來說游泳是一種鍛煉的好方式，有助于增加身體抵抗力，游泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。但是盲目的運(yùn)動會適得其反，建議患者在游泳時尤其應(yīng)該注意不要時間過久，一般不應(yīng)超過1.5-2小時。

瑜伽

瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，幫助患者展開排毒行動。

運(yùn)動時有哪些注意事項(xiàng)?

1.運(yùn)動出汗，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可是如果過量運(yùn)動，失去很多水分，可能會導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動傷害。所以運(yùn)動一定要適量，同時要注意水分的補(bǔ)充。

2.運(yùn)動對銀屑病的病情恢復(fù)有所幫助，只是一定要把握一個度，過度運(yùn)動不僅對銀屑病的恢復(fù)沒有益處，反而造成免疫力下降，病情反撲，得不償失。銀屑病患者運(yùn)動要避免外傷。這是非常重要的注意事項(xiàng)。