1 平時喜歡吃這3類食物
甜食
平時甜食吃太多，當(dāng)攝入量過多時，過剩的糖分子與蛋白質(zhì)結(jié)合，這種過程叫糖基化，糖基化會損害皮膚的膠原蛋白，從而皺紋、眼袋、浮腫之類的問題就隨時而來了。
吃得太咸
還記得當(dāng)初微醫(yī)君多次說過，平時少吃鹽！不知道現(xiàn)在多少人做到了？沒錯，做菜時放的鹽值也會影響你的“顏值”，吃鹽過多容易損害皮膚，還可能會引起輕度水腫。
除此之外，一些腌制和煙熏食品、罐頭類食品、加工肉制品的含鹽量也非常高，應(yīng)少吃。
高脂食物
高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機體氧化損傷，進而催人衰老。
2 熬夜、睡眠不足
總有人說，不熬夜對不起這短暫的青春時光，難道你就對得起自己的青春臉龐了？！
平時偶爾熬一次夜，你會發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈會深很多，皮膚也會變差。而如果長期熬夜，睡眠不足，皮膚會出現(xiàn)干燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。
當(dāng)然這也只是熬夜讓你變老變丑的一個危害，更多危害請戳→熬夜+補覺=睡眠充足？據(jù)說看完這篇文章的人都不熬夜了......還是那句話，熬夜=不要臉+不要命啊，年輕人，別熬夜！
3 不防曬
誰需要防曬？
大部分人都需要，除了那些每天宅在家的人。
什么時候需要防曬？
一年四季都需要防曬，且不論晴雨天。
可能很多人會說，不就防曬嘛，至于這么嚴重？防曬，不只是防曬黑！而是防紫外線對人體細胞造成的傷害。
對于一般人來說，防曬既能防止皮膚曬黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長皺紋，長曬斑等等。
對于一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風(fēng)等患者，防曬能減少一些癥狀的復(fù)發(fā)次數(shù)。
4 習(xí)慣張嘴呼吸
平時我們總是聽到這樣的話：哎呀我小時候長得多好看啊，怎么長大后殘了呢？講真，你長殘可能就是因為張嘴呼吸。
當(dāng)我們用鼻子呼吸時，空氣是通過鼻腔進入下氣道的；當(dāng)我們用嘴巴呼吸時，空氣是通過口腔進入下氣道的。長時間張嘴呼吸，那么一些問題就會慢慢出現(xiàn)，比如哨牙、齙牙、上牙前突、唇外翻等等。
一般來說張嘴呼吸是因為鼻子堵了，但如果發(fā)現(xiàn)孩子有張嘴呼吸的習(xí)慣，家長應(yīng)該引起重視，及時糾正。另外，腺樣體肥大、扁桃體肥大和過敏性鼻炎等，都可能引起張嘴呼吸。
此外，類似的一些口腔習(xí)慣也應(yīng)該避免：
習(xí)慣一：單側(cè)咀嚼。長時間用一側(cè)的牙齒吃東西，容易形成大小臉、齲齒、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等問題。
習(xí)慣二：咬唇。平時習(xí)慣咬嘴唇，容易對牙齒的咬合產(chǎn)生影響，造成咬合畸形。
習(xí)慣三：咬物。習(xí)慣性地啃咬物品（比如咬筆、啃指甲等），如長久地使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。
5 習(xí)慣彎腰駝背
當(dāng)說到顯老這個問題，我們就不得不說姿態(tài)了。試想一下，2個外觀相同的人，一個走路總是抬頭挺胸，而一個走路卻總是彎腰駝背，哪個看起來更顯老呢？
經(jīng)常彎腰駝背會使脊柱變形而承受更多的壓力，長期下來更會導(dǎo)致疼痛和疲勞等問題。更有甚者會引發(fā)脊柱變形，引起永久的損傷。所以就現(xiàn)在，趕緊把你的背給挺起來！
6 喜歡低頭玩手機
低頭族們一玩手機往往停不下來，這就是你們熬夜的最大理由了，而這也會讓皺紋和眼袋提前找上你。另外平時習(xí)慣低頭玩手機，還會使眼部肌肉松弛，加速眼部肌膚的衰老。
除此之外，長時間低頭玩手機，頸部皮膚易出現(xiàn)松弛下垂的情況，從而造成頸部皺紋加深。特別是對于比較胖的人來說，下頜脂肪偏多，容易形成討厭的“雙下巴”。
7
愛化濃妝
這是針對各位愛美女性的一點。化妝品會讓你變得更美，但同時也在傷害你的皮膚。過濃的妝容，例如使用金屬質(zhì)感的眼影等，都會使你的皮膚逐漸衰老。使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎癥。
如何才能有效地抗衰老？
雖然我們很多人并不能和明星去爭顏值，但還是希望等再過10年、20年......能讓自己比同齡人看起來更年輕。微醫(yī)君給大家總結(jié)了幾點：
皮膚方面
●防曬。帽子、陽傘、太陽鏡，防曬工具不能少。如果太陽比較大，也別忘了防曬霜。
●保濕。干燥也是皮膚的死對頭，室內(nèi)空氣濕度太低時，可以使用加濕器。另外，我們洗澡后也應(yīng)該注意保濕，及時擦潤膚乳。
●抗氧化。日?？墒褂靡恍┖?VC、VE、 Q10、艾地苯、白藜蘆醇等成分的護膚品。
形體方面
●運動。世界衛(wèi)生組織推薦每周進行150分鐘的中等強度運動，相當(dāng)于每周5次30分鐘的健身。大家可以選擇慢跑、快步走，也可以選擇力量訓(xùn)練或瑜伽，平時要保持良好的體態(tài)。
●控制體重。由于代謝率的下降和體力活動的減少，30 歲之后往往會出現(xiàn)較明顯的體重上升趨勢?？刂企w重也是保持年輕很重要的一點。
飲食方面
●注意食物多樣性。
1）平時多吃深色蔬菜；
2）酸奶、牛奶等鈣含量較高的食物也要適當(dāng)攝入；
3）粗糧也是必不可少的；
4）魚、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白也不能忽略；
5）每周最好能吃到25種不同的食物。
心態(tài)方面
●保持良好的心態(tài)。衰老是不可避免的事情，對此不要擔(dān)心和害怕，心態(tài)年輕也很重要，保留天真和好奇，釋放壓力，才能讓自己更年輕。