最近，呆在老家上網(wǎng)課表妹跟我吐槽說，她爸媽連她出門穿什么都要管。
她的穿衣風(fēng)格比較嘻哈，內(nèi)搭的衛(wèi)衣比外套長，肥大的褲管拖到地面。
但她媽媽卻看不慣這種穿衣風(fēng)格，數(shù)落她說：
“你穿得這樣邋里邋遢，出門了別人要看你笑話的。”
“讓別人笑話”，這樣的話，我媽也經(jīng)常掛在嘴邊。
而這句話暗含的價值觀，影響了我很多年。
在媽媽眼里，孩子的言行要跟著普世標(biāo)準(zhǔn)來，不能比正常水平偏離太多。
就連穿衣服這么一件平常不過的事情，也要遵循在大眾的審美標(biāo)準(zhǔn)，女孩子就應(yīng)該穿出淑女范，標(biāo)新立異會讓別人看笑話。
這使得很長一段時間里，我一直在為“別人的標(biāo)準(zhǔn)”而活。
當(dāng)能達(dá)到外在標(biāo)準(zhǔn)時，我認(rèn)為我是優(yōu)秀的；
當(dāng)夠不到外界的標(biāo)準(zhǔn)時，我認(rèn)為我是失敗的。
在二十世紀(jì)，英國精神分析師和兒童精神病學(xué)家唐納德·溫尼科特，曾提出過關(guān)于“真假自我”的心理學(xué)理論。
在一些家庭里，可能夫妻容易爭吵，或者對孩子的關(guān)心不夠，孩子為了獲取更多的關(guān)愛，就會改變自己去迎合大人。
于是有些人，從兒童時期起，就一直按照別人期待中的模樣去成長——
大人要求他們“乖”，他們就表現(xiàn)出乖孩子的模樣；
大人要求他們擅長表演，他們就以能上臺表演為榮。
他們過早地學(xué)會犧牲自己的真實感受，去迎合他人，這導(dǎo)致他們真實自我沒有發(fā)展起來，而不得不構(gòu)建出“虛假自我”面對世界。
很多人終其一生，都是在要求自己必須符合某一項“外在指標(biāo)”，而忽略了對真實自我的關(guān)注。
1
為“外在指標(biāo)”而活，
容易令人產(chǎn)生“虛無感”
一直以來，我的生活里似乎總有一個“參照模板”：
在求學(xué)時期，我要遵循著好學(xué)生的言行規(guī)范，考個好成績，上個好學(xué)校。
畢業(yè)以后，這個模板就變成了結(jié)婚生子，有房有車。
可如果有一天，腦海里原本畫好的藍(lán)圖模板不見了的話，就會感到無所適從。
兩年前，我和戀愛6年并且已經(jīng)訂婚的男友分手， 同時也離開了那座生活了6年多的城市，
那時我陷入了“不知道自己想要什么”的迷茫里。
我才發(fā)現(xiàn)，我對自己的人生，根本沒有所謂的“規(guī)劃”。
學(xué)生時期，身邊所有人都告訴我，要好好讀書，考個好學(xué)校。
畢業(yè)以后，身邊的人又會說，找個好男人一起生活。
原本我以為，生活會循著這個軌跡，按部就班地走下去。
但戀愛長跑失敗，這個突然的變動，打亂了我的節(jié)奏，讓我一下子就陷入了虛無里。
我似乎不知道自己的人生真正想要的是什么。
沒有標(biāo)準(zhǔn)，也沒有方向。
在深夜里，我會常常覺得自己沒有根。
就像浮萍一樣，隨風(fēng)漂流。
武志紅老師在微博說過：
虛無感，是因為你沒有把真實自我呈現(xiàn)在這個世界上。
可以說，虛無感是因為虛假地活著。
活不出熱情，也就體驗不到意義感。
武志紅老師還在書里分享過一個“嗜考癥”的案例。
顧名思義，“嗜考癥”的癥狀是迷戀考試，期待考試。
有“嗜考癥”的孩子會追求成績給自己帶來的滿足感，會因為拿到高分成績單而感到興奮；而考得稍微差點時，便會拼命懲罰自己。
有些家長認(rèn)為，“愛上考試”并不是壞事。
但專家卻認(rèn)為，這不是一個好現(xiàn)象。
“嗜考癥”的危險之處在于，孩子成績將作為他生活中的唯一支柱，這個支柱一旦坍塌，他就有可能會因承受不了，而患上偏執(zhí)型人格障礙，甚至是精神分裂癥。
有些人雖然不至于“嗜考癥”這么嚴(yán)重，但他們從小就被灌輸，當(dāng)下的任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)，將來考個好大學(xué)。
以至于到了大學(xué)，他們突然不知道自己下一步應(yīng)該干什么了。
于是他們在大學(xué)里開始逃課、泡吧、打游戲，把人生這最寶貴的四年肆意揮霍。
因為他們一味追求外在單一的目標(biāo)，并且把自我價值感全部押在上面，當(dāng)這個目標(biāo)不再存在時，便會覺得人生失去了意義，進(jìn)而產(chǎn)生虛無感，甚至抑郁感。
2
過度依賴外在價值，
難以獲得長久的幸福感
在把控不住外在的變化，而陷入茫然的虛無時，有些人為了驅(qū)逐這種虛無感，會拼命追求外在的肯定，希望借此找到意義。
這樣就陷入一個糾結(jié)的怪圈里。
阿紫是我大學(xué)的師姐，在學(xué)校時她是學(xué)生會的外聯(lián)部部長，人美又能干，當(dāng)時我們一眾師弟師妹都是用仰望的眼神看她。
她現(xiàn)在從事的行業(yè)也完全跟自己的理想與興趣相符，在公司也做到了小管理層的，怎么看都是人生贏家的范。
但她卻說，她也有自己的煩惱。
在生活中，唯一能讓她感到開心的，既不是工作成績，也不是經(jīng)濟收入，而是被人追求。
她的自信心都來自于追求者。
當(dāng)有人對她主動她示好，主動獻(xiàn)殷勤時，她就會覺得自己充滿吸引力。
一直以來，她都通過被人追求的方式，來認(rèn)可自己的魅力。
因為在小時候，她父親經(jīng)常不在她身邊。
父位的缺失讓她產(chǎn)生一種被遺棄感。
所以她需要靠“被追求”，來確認(rèn)這種“有人要我”的感覺，來證明自己是不會被拋棄的。
但如果對方的反應(yīng)不如她的預(yù)期，她就會產(chǎn)生自卑的情緒。
直到遇到新的對她示好的人，她才重燃自信。
“被追求”給她帶來了安全感和快樂感。
只是這種快樂是短暫的滿足，填補不了自己內(nèi)心的空洞。
就像刷小視頻時，總覺得下一條會刷到更好看的內(nèi)容，所以不肯停不下。
阿紫不斷認(rèn)識新的追求者，不斷想確認(rèn)自己被愛，值得愛。
但是確立戀愛關(guān)系以后，她又很難拒絕新的追求者的曖昧，因為這是她得到肯定的方式。
由于不斷追逐外在的肯定，但又無法做到真正從內(nèi)心深處肯定自己，她總是很難真正地去投入一段關(guān)系，也很難去享受自己生活。
所以她每段戀情都不夠長久。
3
擁有穩(wěn)定的自我價值，
才能不卑不亢，寵辱不驚
當(dāng)一個人需要靠外界的評價來肯定自己時，他總會對外界的變化過分敏感和過分關(guān)注。
而當(dāng)一個人有真實且健康的自我時，他才可以做到處變不驚。
舉個例子，同樣是工作，
有些人容易被“差評”壓得喘不過氣，小心翼翼迎合；
而有的人卻能很好地區(qū)分自己想要的是什么，不卑不亢。
在我上一家公司里，每次輪到同事小英發(fā)稿子時，她都會很焦慮。
文章的閱讀量，點贊量，轉(zhuǎn)發(fā)量等數(shù)據(jù)，都在牽動她的神經(jīng)。
就算是下班時間，她也會登進(jìn)后臺盯數(shù)據(jù)，刷留言。
如果文章的數(shù)據(jù)好，她會松一口氣；
數(shù)據(jù)不好，她的心情就會跌到谷底。
甚至嚴(yán)重時，第二天會請假緩解這個打擊。
她把工作表現(xiàn)完全等同于個人價值，工作成果稍不如意，就像整個人都被否定，無法客觀地去看待工作成果。
而另一個同事小鳴則相反。
當(dāng)時公司讓他負(fù)責(zé)一個新欄目，并給了他很多資源，但是市場數(shù)據(jù)并不如預(yù)期。
可小鳴不會因此不安，只是冷靜地和老板重新總結(jié)、商議、定制新的方案。
我在跟他交流時，發(fā)現(xiàn)他對數(shù)據(jù)一點都不焦慮。
他始終相信欄目的價值與團隊的輸出能力，數(shù)據(jù)不好就及時總結(jié)和調(diào)整。
他們兩人的區(qū)別在于，是否依賴工作成果來判定自己是個怎樣的人。
內(nèi)在價值感穩(wěn)定的人，不會輕易因為外界的結(jié)果而否定自己，處事也就更加自信和從容。
而內(nèi)在價值不穩(wěn)定的人，對外界的反應(yīng)很依賴，即使得到了好的評價，他們也容易在充滿變動的外界評價中耗盡自己。
4
回歸內(nèi)心感受，
讓人生變得充盈
自我越不穩(wěn)定的人，越無法自發(fā)地肯定自己價值，于是就越向外求。
但越向外求，越虛弱。
這樣一來，便會一直活在別人的審視中，久而久之，就成了外在標(biāo)準(zhǔn)的傀儡。
武志紅老師常說，生命的意義，是成為你自己。
對于自我不穩(wěn)定的人來說，成為自己，并不容易。
但仍然可以從很小的細(xì)節(jié)開始嘗試。
首先要先找回自己的感受，然后再慢慢找到對自己生命的掌控感。
- 學(xué)會追問自己的內(nèi)心感受。
也許有人會說，我經(jīng)常對自己發(fā)問呀。
比如我會問自己：“這樣做究竟有沒有用”，“下一步怎么做才會更好”。
很多人所謂的“追問”，都只是為了找一個一勞永逸的答案來解決目前的困境，并沒有真正關(guān)心到自己內(nèi)心的感受。
而針對內(nèi)心感受的提問，必須是由“我”才能解答。
例如在面臨內(nèi)心沖突時，我們可以
用“我此刻想要什么？”來代替“我應(yīng)該做什么？”
用“我自己滿意嗎？”來代替“別人滿意嗎？”
當(dāng)我們把焦點放回到內(nèi)心感受時，我們才是真正有血有肉的。
- 做讓你感到開心的事。
如果你實在不知道自己想要什么 ，那就先做那些你擅長的事情。
你能做得好的，一定是你厲害的地方，也是你身上的閃光點。
在這個過程中，你會因為收到正反饋而感到開心。
你比較好動，小時候喜歡爬上爬下，那你可以在業(yè)余時間去學(xué)學(xué)攀巖。
又或者你喜歡養(yǎng)花，那么每天悉心照料把花養(yǎng)好也是一件很了不起的事。
如果你只是喜歡玩游戲，那也沒關(guān)系，你可以給自己規(guī)劃一個娛樂時間好好玩游戲?，F(xiàn)在電子競技也是一門新興行業(yè)。
總之，找到你能感受到實實在在的快樂的小事情，然后花點時間把它做好。
在對喜歡的事物的實踐中，你可以慢慢發(fā)現(xiàn)自己，超越自己。
- 最后，從自己的內(nèi)心找到動力。
武志紅老師認(rèn)為，人對自己的認(rèn)識，分為內(nèi)部評價系統(tǒng)和外部評價系統(tǒng)。
擁有真自我的人，使用的是內(nèi)部評價體系。
他們更重視內(nèi)心的感覺，做事的動力是來自于自己的內(nèi)心。
擁有假自我的人，依賴的是外部評價系統(tǒng)。
在作為孩子的時候，他們?yōu)榱嘶钕氯ィ^早地學(xué)會迎合外界的需求，壓抑自己的感受。
他們重視的是別人的評價，做事情的動力也來自外部。
如果要找回內(nèi)在的動力，需要在一個安全的環(huán)境里，嘗試表達(dá)自己的內(nèi)心感受。
你可以找一個能容納你的人，直接地表達(dá)自己的感受。
或者是找一個包容性強的咨詢師，在咨詢中暴露真實的自己。
在這個過程中，對方會接住那個真實的你。
當(dāng)真實的自己能被一個有愛的環(huán)境接納時，你也會由衷地感受到“我很好”。
有過幾次深刻的“我很好”的體驗之后，你就會慢慢從自己的內(nèi)心找到動力。
進(jìn)而發(fā)展出屬于自己的創(chuàng)造力，打造屬于自己的生活。
這時候，你的人生才會更加幸福充盈。