古人講究“聞雞起舞”，很多人尤其是老年人喜歡一大早天還沒亮就出家門進(jìn)行鍛煉，認(rèn)為早晨空氣好，鍛煉應(yīng)該越早越好，其實(shí)這是不科學(xué)的，晨練并非越早越好。為什么呢?
首先，人體生理功能和免疫狀態(tài)在早晨處于低潮，晨練過早的話，人體更容易受外界不利因素的影響;其次，人的血壓在早晨比較高，再加之早晨天氣寒冷，有心臟病的人此時就需要注意了，此時鍛煉可能更容易誘發(fā)心腦血查疾病。
再者，人體的能量經(jīng)過一- 個晚上的消耗，早已所利無幾了，此時血糖水平比較低，如果再去鍛煉，就猶如水上澆油，容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。除此以外，樹木在晚上也會像人一樣呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的一氧化碳濃度高，-一些灰塵也在空氣中飄浮堆積，空氣質(zhì)量并非人們所想象的那么“清新”，此時鍛煉，這些污濁的空氣就會隨著人的呼吸進(jìn)人人體，產(chǎn)生有害的影響。
那么，究竟什么時候鍛煉最好呢?我們推薦可以選擇傍晚，也就是下午3~5時，這是最佳的運(yùn)動時間。此時不但人體各種生理狀態(tài)處于最佳最穩(wěn)定時候，而且植物經(jīng)過一天的光合作用，給我們提供了足夠的氧氣，這才是真正意義上的清新空氣。不過，生活在城市的朋友們，由于現(xiàn)在汽車尾氣等多種環(huán)境污染嚴(yán)重，所以建議鍛煉的時候應(yīng)盡量選擇河邊、公園等開闊、空氣條件好、遠(yuǎn)離污染的地方。
而對于那些有早晨運(yùn)動習(xí)慣的朋友們，我們建議你要注意以下三點(diǎn):第一，運(yùn)動量不宜太大，特別是老年朋友們，應(yīng)選擇輕強(qiáng)度的緩慢型運(yùn)動，如太極拳、散步等。第二，不宜在早晨日出之前運(yùn)動，最好在9時以后。第三，運(yùn)動前先喝點(diǎn)水，或進(jìn)食少量易消化食物，如吃一個雞蛋、喝一杯牛奶再去鍛煉。