規(guī)律的作息習(xí)慣是保證身體健康的一個(gè)重要的前提條件，如果睡覺睡不好，經(jīng)常熬夜，做再多的養(yǎng)生工作也不會(huì)有非常好的效果。早睡早起不僅僅是一句口號，堅(jiān)持一段時(shí)間下去，身體就會(huì)看到可喜的變化。

堅(jiān)持早睡早起身體有哪些可喜的變化呢？

1、不再萎靡，精神滿滿

長時(shí)間睡眠質(zhì)量低，或者有熬夜的壞習(xí)慣，第二天起床的時(shí)候也會(huì)感覺非常的疲累，有一種休息不過來的感覺。在一天的學(xué)習(xí)和工作中都會(huì)有萎靡的情況發(fā)生，工作和學(xué)習(xí)的質(zhì)量效率都會(huì)降低。堅(jiān)持早睡早起，在早上醒來的時(shí)候都會(huì)有滿血復(fù)活的感覺，精力非常充沛，整整一天都會(huì)充滿活力。

2、更能投入進(jìn)工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中

睡眠質(zhì)量不佳，在白天工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候老是會(huì)想睡覺，自然就不夠?qū)Ｐ?。晚上休息好了，第二天工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)大大的提高，面對需要發(fā)散思維的情境的時(shí)候，也能文思泉涌。

3、不容易生病

經(jīng)常熬夜會(huì)降低人的機(jī)體抵抗力，在面對流感等疾病的時(shí)候都會(huì)難以躲過，大病雖然沒有，但是小病不斷。堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)好像變好了，也不容易生病，就是因?yàn)橐?guī)律的作息能夠提高人體抵抗力，能夠幫助各個(gè)器官排毒和修養(yǎng)。另外精神面貌好了，人就會(huì)有旺盛的精力，再加上堅(jiān)持鍛煉，身體便會(huì)越來越健康。

4、皮膚變好

睡眠質(zhì)量不佳的人，皮膚狀態(tài)也會(huì)不佳，會(huì)出現(xiàn)痘痘、暗沉、痤瘡等等肌膚問題，本身不是油性皮膚的人也會(huì)大量的分泌油脂，肌膚問題更加嚴(yán)重。堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間之后便會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)變好了，黑眼圈也消失了，膚色也變亮了，這都是早睡早起的好處。早睡早起能夠增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，皮膚代謝的最旺盛的時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里如果陷入沉睡是最好的，這也是美容覺的由來。

5、能夠減肥

敖夜能夠降低人的新陳代謝，并且在熬夜的時(shí)候肚子免不了會(huì)很餓，所以會(huì)吃很多宵夜，這樣無形中就會(huì)使人變得肥胖。堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間之后，作息規(guī)律了，新陳代謝加快了，再以運(yùn)動(dòng)和飲食為輔，好身材是分分鐘都能夠獲得的。

熬夜損害人體健康，睡眠質(zhì)量降低會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，所以好的作息習(xí)慣才是養(yǎng)生的關(guān)鍵。